طفلك يعاني من اضطرابات النوم؟.. إليك الأسباب وطرق التخلص منها

كتبت- ندى سامي:

اضطرابات النوم عند الأطفال شائعة، حتى الرضع قد يعانون من اضطرابات النوم، أظهرت الدراسات أن نوعية النوم أو مدته القليلة لدى الأطفال مرتبطة بمجموعة من المشكلات، بما في ذلك الصعوبات الأكاديمية والسلوكية والاجتماعية وغيرها من المشكلات الصحية.

"الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي أسباب تعرض الأطفال لاضطرابات النوم، ونصائح هامة للتغلب على الأمر.

يقول الدكتور محمد عبد الستار، استشاري طب الأطفال وحديثي الولادة يحتاج الأطفال إلى النوم حوالي 10 ساعات كل ليلة، وقد تتسبب اضطرابات النوم في الكثير من الآثار السلبية على صحة الطفل البدنية والنفسية، وتعود بعض الآثار أيضًا على الإخوة والعائلة بأكملها.

أسباب اضطرابات النوم عند الأطفال

ويوضح عبد الستار، أن اضطرابات النوم تشمل عدد من الأشكال والتي تحدث لأسباب مختلفة مثل قلة النوم والتي تتسبب تعرض الطفل لعدد من المشكلات مثل الحوادث والإصابات، تبني السلوك العنيف، اضطراب المزاج، تغير الشهية، صعوبة في التركيز، عدم القدرة على الاستذكار.

كما تشمل تلك الاضطرابات أيضًا الأرق، وانقطاع النفس أثناء النوم، ومتلازمة تململ الساقين والتي تعد أحد اضطرابات الحركة أثناء النوم التي تصيب الكبار والأطفال أيضًا، كما يتعرض بعض الأطفال للرغبة الملحة في النوم نهارًا والاستغراق في النعاس وتعرف باسم التغفيق، فضلًا عن مشكلات الجيوب الأنفية المزمنة نتيجة بعض الممارسات الخاطئة أو بعض العيوب الخلقية مثل انحراف الحاجز الأنفي.

أعراض اضطرابات النوم عند الأطفال

ويوضح استشاري طب الأطفال وحديثي الولادة، أن أغلب الآباء لا يميزون إصابة طفلهم باضطرابات النوم، وربما لا يعرفون أنها سبب للأعراض المزعجة التي يعاني منها الطفل، مشيرًا إلى أن الطفل المصاب بمشكلات في النوم بمختلف مسبباتها عادة ما تظهر عليه بعض العلامات الواضحة والتي تتمثل فيما يلي:

• سرعة الغضب.
• كثرة البكاء.
• انخفاض غير مبرر في الأداء خلال ساعات النهار.
• التبول اللاإرادي.
• عدم الرغبة في الذهاب إلى المدرسة.
• الشخير.
• الكسل.
• آلام الظهر.
• الشعور الدائم بعدم الراحة.

نصائح هامة لتحسين جودة نوم الطفل

اضطراب النوم يعد مشكلة شائعة لدى الكثير من الأطفال، قد تساعد بعض النصائح البسيطة في التخفيف من وطأة تلك المشكاة خاصة إذا لم يكن هناك سبب مرضي مثل مشكلات الجيوب الأنفية، وفقًا لـ "Web md"، ومن أبرزها ما يلي:

• حدد وقتًا منتظمًا للنوم كل ليلة ولا تختلف عنه، ولا تشجع على النوم في عطلة نهاية الأسبوع.
• ضع روتينًا مريحًا لوقت النوم، مثل إعطاء طفلك حمامًا دافئًا أو قراءة قصة.
• لا تعطِ الأطفال أي طعام أو مشروبات تحتوي على الكافيين قبل أقل من 6 ساعات من موعد النوم.
• تأكد من أن درجة الحرارة في غرفة النوم مريحة وأن غرفة النوم مظلمة.
• تأكد من أن مستوى الضوضاء في المنزل منخفض.
• تجنب إعطاء الأطفال وجبات كبيرة قبل النوم.
• اجعل وقت اللعب بعد العشاء وقتًا مريحًا، لأن الكثير من النشاط بالقرب من وقت النوم يمكن أن يبقي الأطفال مستيقظين.
• يجب ألا يكون هناك تلفزيون أو كمبيوتر أو هاتف محمول أو راديو أو موسيقى أثناء نوم الطفل، يجب إيقاف تشغيل التلفزيون وألعاب الفيديو قبل ساعة واحدة على الأقل من موعد النوم.
• تحدث إلى الطبيب الخاص بالطفل إذا لم تجدي تلك النصائح نفعًا لتقييم وضع الطفل الصحي.

اقرأ أيضًا: باحثون: النوم أقل من 5 ساعات يهدد بالإصابة بالخرف

أبرزها التأثير على التركيز.. مشكلات متعددة تسببها اضطرابات النوم