للأمهات- 7 عادات صباحية مفيدة لطفلِك

كتب - محمود طايع:

يجب على الأمهات تشجيع أطفالهن على القيام بمجموعة من العادات كل صباح، لأنها تقدم لصحتهم العديد من الفوائد على الصعيدين العضوي والنفسي.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل العادات الصباحية للأطفال، وفقًا لموقع "Times of india".

عادات صباحية مفيدة للأطفال

1- الاستيقاظ مبكرًا

من الضروري أن تعوِّد الأم طفلها على الاستيقاظ مبكرًا، حتى في الأيام العطلات، لأن هذه العادة تساعد على ضبط ساعته البيولوجية وحمايته من التقلبات المزاجية والسمنة، بحسب بعض الدراسات.

2- ممارسة الرياضة

يصبح الطفل أكثر قدرة على التركيز في المدرسة، إذا كان معتادًا على ممارسة الرياضة كل صباح، بالإضافة إلى قدرة التمرين الصباحي على تحسين صحة النفسية عن طريق تحفيز المخ لديه على إنتاج هرمونات السعادة، مثل الإندروفين.

اقرأ أيضًا: تجنبيها.. 4 عادات خاطئة تدمر مناعة طفلك

3- شرب الماء

يتعين على الأم تقديم الماء لطفلها فور الاستيقاظ صباحًا، لتعويض نقص السوائل بجسده خلال ساعات النوم، مما يحافظ على ترطيب الدماغ وتقوية الذاكرة وتحسين المزاج وتعزيز عملية الأيض وتسهيل الهضم.

4- تناول إفطار غني بالبروتين

يببغي على الأم أن تهتم بإدراج الأطعمة الغنية بالبروتين في وجبة الإفطار لطفلها، لأن البروتين تساعد على تنظيم طاقة الجسم ودعم نمو العضلات وتعزيز وظائف المخ وتقوية المناعة.

5- ممارسة تقنيات التأمل

يتمتع الأطفال المعتادون على ممارسة تقنيات التأمل والاسترخاء كل صباح بقدرة كبيرة على التحكم بانفعالاتهم والتعامل بشكل أفضل مع المواقف الحياتية المختلفة.

قد يهمك: للأمهات- 5 نصائح لتحسين نفسية طفلك

6- الابتعاد عن الألواح الإلكترونية

قضاء وقت طويل أمام الشاشات في الصباح قد يجعل الأطفال يواجهون صعوبة كبيرة في التركيز، بالإضافة إلى معاناتهم من فرط الحركة أو سرعة الانفعال وانخفاض الأداء الدراسي.

7- إنشاء قائمة بالمهام اليومية

من الضروري أن تقوم الأم بإعطاء طفلها قائمة تشمل المهام المقرر القيام بها على مدار اليوم، لأن بناء روتين يومي ثابت يعزز ثقة الأطفال بأنفسهم وتجعلهم أشخاصًا أكثر تنظيمًا.