أطعمة تحمي طفلك من لين العظام- استشاري يوضحها

كتب - محمد عماد

أكد الدكتور أحمد توفيق، استشاري طب وجراحة العظام، أن التغذية السليمة تلعب دورًا محوريًا في الوقاية من الإصابة بلين العظام عند الأطفال، وهو حالة مرضية ناتجة عن نقص فيتامين "د" والكالسيوم في الجسم، ما يؤدي إلى ضعف العظام وتشوهاتها.

وأوضح توفيق، في تصريحات خاصة لـ"الكونسلتو"، أن الوقاية تبدأ من اختيار الأطعمة المناسبة التي تعزز صحة عظام الطفل وتمنحه أساسًا قويًا للنمو.

أسباب لين العظام وأعراضه

وأشار توفيق، إلى أن لين العظام ينجم غالبًا عن نقص فيتامين "د"، الذي يلعب دورًا رئيسيًا في امتصاص الكالسيوم والفوسفور، وهما عنصران أساسيان في بناء العظام، مضيفًا أن نقص التعرض لأشعة الشمس، خاصة في السنوات الأولى من حياة الطفل، يمكن أن يزيد من احتمالية الإصابة.

وأوضح استشاري العظام، أن أبرز أعراض لين العظام عند الطفل تشمل تأخر المشي، وضعف العضلات، وانحناء العظام أو تشوهها، إضافة إلى الألم المتكرر في الساقين والعمود الفقري.

اقرأ أيضًا: هل ألم الساق يشير إلى ارتفاع الكوليسترول الضار؟ طبيب يجيب

أطعمة للوقاية من لين العظام للأطفال

وأكد توفيق، أن التغذية هى الوسيلة الأولى للوقاية من لين العظام، مشددًا على أهمية إدخال أطعمة غنية بفيتامين "د" والكالسيوم إلى النظام الغذائي للطفل، وذكر أن الحليب ومشتقاته، مثل الزبادي والجبن، تعد من المصادر الرئيسية لتلك العناصر الغذائية، نظرًا لغناها بالكالسيوم الضروري لنمو العظام.

وأضاف أن الأسماك الدهنية، مثل السلمون والسردين، تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين "د"، إلى جانب كونها مصدرًا جيدًا للأوميجا 3، الذي يدعم الصحة العامة للأطفال، وأوصى بإدخال البيض إلى وجبات الطفل، خاصة صفار البيض، لأنه غني بفيتامين "د".

أهمية التعرض لأشعة الشمس

وعن دور أشعة الشمس، شدد توفيق على أن التعرض اليومي للشمس لمدة 10 إلى 15 دقيقة في أوقات الصباح الباكر أو قبل غروب الشمس يمكن أن يساعد الجسم على تصنيع فيتامين "د" بشكل طبيعي، لافتًا إلى ضرورة عدم الاعتماد فقط على الأطعمة، بل دمج التعرض للشمس مع التغذية السليمة للحصول على أفضل النتائج.

قد يهمك: الجلوس لفترات طويلة يهدد عظامك- نصائح هامة لحمايتها

الوقاية من لين العظام عند الأطفال

أكد توفيق أن الوقاية من لين العظام تبدأ من مرحلة الحمل، إذ يجب على الأمهات الحرص على تناول مكملات الكالسيوم وفيتامين "د" خلال فترة الحمل وبعد الولادة، وأوصى بضرورة متابعة نمو الطفل مع طبيب مختص لضمان سلامة العظام وتجنب أي مشكلات صحية مستقبلية.

وأشار إلى أن اتباع نظام غذائي متوازن وتوفير الرعاية الصحية المناسبة للطفل يمكن أن يحميه من خطر الإصابة بلين العظام، ويضمن له نموًا صحيًا وقويًا.