كيف تتغلب الحامل على ألم الضلوع؟

كتبت - هدى عبد الناصر:

تعاني بعض النساء من ألم شديد في الضلوع خلال فترة الحمل، ما يجعلهن غير قادرات على ممارسة حياتهن بصورة طبيعية، فكيف يمكن التخلص منه؟

يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، أسباب ألم الضلوع أثناء الحمل وطرق تخفيفه، وفقًا لموقع "Healthline".

اقرأ أيضًا: آلام المفاصل في بداية الحمل.. إليك الأسباب والعلاج

أسباب ألم الضلوع أثناء الحمل

1- نمو الجنين

مع زيادة حجم الرحم ونمو الجنين، يتعرض الحجاب الحاجز والقفص الصدري لضغط كبير، مما يؤدي إلى شعور الحامل بألمٍ حاد في الضلوع.

2- الاضطرابات الهرمونية

تتعرض هرمونات الجسم لبعض الاضطرابات أثناء الحمل، مما يؤدي إلى ارتخاء الأربطة والعضلات، ومن ثم زيادة الشعور بالألم في الضلوع.

قد يهمك: لماذا تعاني بعض الحوامل من الشد العضلي؟

3- حركة الجنين

قد يكون ألم الضلوع لدى الحامل ناتجًا حركة الجنين داخل الرحم، التي عادةً ما تبدأ بين الأسبوع الثامن والأسبوع الثاني عشر من الحمل.

4- زيادة الوزن

يتعرض القفص الصدري والظهر لضغطٍ شديد مع زيادة وزن الحامل، مما يسفر عن الشعور بآلام مبرحة في الضلوع.

قد يهمك أيضًا: بالأرقام- طبيب يوضح الزيادة الطبيعية للوزن أثناء الحمل

متى يزداد ألم الضلوع عند الحامل؟

يصبح ألم الضلوع عند الحامل أكثر حدة عند الحركة أو السعال أو العطس، وقد يكون مصحوبًا بصعوبة في التنفس العميق.

اقرأ أيضًا: 4 نصائح لتخفيف ألم الفخذ خلال الحمل

نصائح لتخفيف ألم الضلوع أثناء الحمل

يمكن للحامل التخفيف من حدة ألم الضلوع عن طريق:

- النوم على الجانب الأيسر من الجسم مع وضع وسادة بين الساقين، لأن هذه الوضعية تقلل الضغط على الضلوع والظهر.

- الاستحمام بالماء الدافي، للشعور بالاسترخاء وتخفيف ألم الضلوع.

- وضع كمادات دافئة على موضع الألم في الضلوع لمدة تتراوح بين 15 و20 دقيقة عدة مرات في اليوم.

- ارتداء حزام داعم للبطن، ولكن يستحسن استشارة الطبيب أولًا.

- الحصول على قسط كافٍ من الراحة.

- تجنب الحركات المفاجئة، منعًا لتفاقم ألم الضلوع.

- ممارسة تقنيات التأمل والاسترخاء، مثل تمارين اليوجا، لأنها تساعد على تهدئة الأعصاب وتقليل الشعور بالتوتر وتخفيف ألم الضلوع.

قد يهمك: دواء زيتيجا- دواعي الاستعمال والجرعة والآثار الجانبية