النشا للحامل- مفيد أم مضر؟

كتبت - هدى عبد الناصر:

قلما تعرف النساء أن النشا يمثل أهمية كبيرة لصحة المرأة خلال فترة الحمل، ويرجع السبب إلى تعدد الفوائد التي يقدمها لصحة الأم والجنين، بشرط عدم الإفراط فيه.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، فوائد النشا للحامل وأضرار الإفراط فيها، وفقًا لموقع "Healthline".

اقرأ أيضًا: من الألف إلى الياء- دليل شامل عن النشا

فوائد النشا للحامل

1- مصدر للطاقة

يقلل النشا من شعور الحامل بالتعب والإرهاق، لأنه يساعد على إمداد الجسم بالطاقة والحيوية والنشاط، بفضل محتواه العالي من الكربوهيدرات.

2- ملين طبيعي

يلعب النشا دورًا كبيرًا في وقاية الحامل من الإصابة بالإمساك، لغناه بالألياف الغذائية، التي تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عمليتي الهضم والإخراج.

قد يهمك: فوائد البطاطس للحامل

3- الوقاية من الأنيميا

يوفر النشا للحامل حماية كبيرة ضد الإصابة بالأنيميا، لأنه يساهم في تحسين امتصاص الجسم لمعدن الحديد من الطعام، مما يحافظ على توزان كريات الدم الحمراء.

4- تعزيز صحة القلب

يساهم النشا في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية عند الحامل، لأنه يعمل على خفض الكوليسترول الضار HDL وزيادة الكوليسترول الجيد LDL بالدم.

5- تقوية العظام

يساعد النشا على تحسين امتصاص الجسم لمعدن الكالسيوم من الطعام، لذلك تتمتع الحوامل اللاتي يحرصن على تناوله بعظام قوية وأقل عرضة للإصابة بالكسور والهشاشة.

قد يهمك أيضًا: فوائد البطاطا الحلوة للحامل- ماذا يحدث إذا تم تناولها نيئة؟

أضرار النشا للحامل

يجب على الحامل تناول النشا باعتدال، لأن الإفراط فيها قد يعرضها لـ:

- الحساسية.

- ارتفاع سكر الدم.

- زيادة الوزن.

- ارتفاع ضغط الدم.

نصائح لتناول النشا أثناء الحمل

هناك إرشادات يجب على الحامل الالتزام بها عند تناول النشا، أبرزها:

- اختيار مصادر النشا الطبيعية، مثل الحبوب الكاملة والبطاطس والبطاطا الحلوة والبقوليات والجزر والموز والتفاح والأرز البني.

- تناول النشا مع البروتين والألياف، لمساعدة الجسم على امتصاصه بشكل أفضل.

- استشارة الطبيب قبل تناول النشا في حالة المعاناة من الحساسية تجاهه أو زيادة الوزن أو الإصابة بداء السكري.