طبيب: هذه الطريقة تحافظ على قلبك في رمضان

كتب- محمود طايع:

يبحث العديد من الأشخاص، مع حلول شهر رمضان عن السلوك الصحيح الذي يجب اتباعه خلال تناول وجبة الإفطار للحفاظ على صحة القلب، لتجنب المضاعفات الصحية بالإضافة إلى الشعور بالإرهاق والنعاس بعد تناول الطعام.

يستعرض "الكونسلتو" في هذه السطور السلوك الصحيح الذي يُفضل اتباعه للحفاظ على صحة القلب، وذلك وفقًا لما ذكره الدكتور سعد عبد المسيح أخصائي أمراض القلب والشرايين التاجية.

اقرأ أيضًا: طبيب الشاي باللبن سبب الصداع في رمضان

كيفية الحفاظ على صحة قلبك في رمضان

قال "سعد" إن هناك بعض السلوك الذي يفضل اتباعه في رمضان لتجنب حدوث المضاعفات الصحية وللحفاظ على صحة القلب، خاصةِ لمرضى القلب، ومن أبرز هذا السلوك ما يلي:

تقسيم وجبة الإفطار

لا بد من تقسيم وجبة الإفطار إلى مرتين على الأقل، لأن الكثير من الأشخاص في هذا الوقت يكون هناك نسبة من الشراهة في تناول الطعام على الإفطار أكثر عن حاجة الجسم، ولذلك قديصاب بعض الأشخاص بزيادة الوزن والسمنة خلال شهر رمضان.

التقليل من تناول السكريات والدهون

الإفراط في تناول السكريات والسمن والزيت خلال وجبات الإفطار والسحور قد يسبب في بعض المشاكل الصحية، ولذلك لا بد من تقليل تناول الأطعمة المليئة بالسكريات والدهون لتقليل خطر احتمالية الإصابة بتصلب الشرايين وزيادة كوليسترول الضار بالجسم.

التقليل من تناول الأملاح

تناول الأملاح والطعام "الحادق" قد يتسبب في زيادة الشعور بالعطش خلال فترة الصيام وقد يؤدي إلى الجفاف الذي يتسبب في حدوث بعض المضاعفات الصحية، لذا يفضل التقليل من تناول الأطعمة كثيرة الأملاح.

تناول الفاكهة والخضروات

يعمل تناول الفاكهة والخضروات في وجبتي الإفطار والسحور على تعزيز صحة الجسم، بالإضافة إلى ضرورة تناول البروتينات الحيوانية والنباتية التي تٌعد من أفضل مصادر الطاقة أثناء الصيام، ولها دور فعال في تقليل الشعور بالتعب والإرهاق.

الإكثار من تناول شرب السوائل

من الضروري تناول السوائل المياه أو عصائر من فترة الإفطار إلى السحور لتعويض الجسم بالعناصر الغذائية المفقودة والحفاظ على صحة الجسم والتقليل من احتمالية الجفاف.

الابتعاد عن التدخين

يٌعد التدخين من أبرز العادات السيئة التي قد تهدد صحة القلب في رمضان، ويفضل تجنب التدخين، وضرورة ممارسة الرياضة أثناء الصيام بنسبة قليلة دون الغجهاد مثل المشي السريع الذي يعزز من صحة القلب.

قد يهمك: لتجنب نزلات البرد في رمضان.. نصائح هامة للصائمين

ضرورة زيارة الطبيب

لابد على مرضى القلب زيارة الطبيب خلال شهر رمضان للتأكد أن الصيام مسموح به أم لا، حتى لا يتسبب في مضاعفات بالصحة.

كما من الضروري على مرضى القلب تنظيم العلاج المُتبع في شهر رمضان، منعًا لحدوث المضاعفات الصحية، وفي حالة حدوث مشكلة ما يجب التوجه إلى الطبيب للعلاج.