أضرار تناول الزبادي قبل النوم مباشرة في رمضان.. احذرها

كتبت - هدى عبد الناصر

يعتاد بعض الأشخاص على تناول الزبادي قبل النوم في رمضان اعتقادًا أنها تزيد الشعور بالشبع وتقلل من الشعور بالعطش ولكنها قد تتسبب في ظهور بعض الآثار الجانبية.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أضرار تناول الزبادي قبل النوم مباشرة وفقًا لما ذكره موقع "timesofindia".

أضرار تناول الزبادي قبل النوم

1- مشاكل في الهضم

قد يتسبب تناول الزبادي قبل النوم في ظهور بعض الآثار الجانبية مثل الغازات والانتفاخات لبعض الأشخاص، خاصة الذين يعانون من حساسية اللاكتوز أو مشاكل في الجهاز الهضمي، كما يحتوي الزبادي على نسبة عالية من البروتين، وبالتالي يحتاج وقت أطول للهضم، مما قد يسبب عدم الراحة أثناء النوم.

2- زيادة حموضة المعدة

يمكن أن يزيد الزبادي قبل النوم من حموضة المعدة، مما يسبب حرقة المعدة أو ارتجاع المريء، خاصة عند الاستلقاء مباشرة بعد تناوله، لذلك يجب الحرص على تناوله بكميات مناسبة قبل النوم بساعة على الأقل.

3- مشاكل في النوم

قد يسبب تناول الزبادي قبل النوم في الشعور بالامتلاء أو عدم الراحة في المعدة، وبالتالي عدم القدرة على النوم بشكل مريح أو الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل، بالإضافة إلى ظهور بعض الأعراض الهضمية المزعجة خاصة في حالة الإصابة بحساسية اللاكتوز.

4- زيادة الوزن

يحتوي الزبادي على سعرات حرارية كثيرة خاصة الأنواع الغنية بالفواكه وبالتالي فإن تناوله قبل النوم مباشرة قد يساهم في زيادة الوزن، لذلك يجب الحرص على ممارسة النشاط البدني خلال اليوم أو تناوله قبل النوم بساعة على الأقل.

اقرأ أيضًا: لمحبي الزبادي- 3 أطعمة ممنوع تناولها معه

نصائح لتجنب أضرار الزبادي قبل النوم

هناك العديد من النصائح التي يساعد اتباعها في الحد من أضرار الزبادي المزعجة خاصة عند تناوله قبل النوم من بينها:

- تناول الزبادي قبل النوم بساعتين على الأقل، وذلك لهضم الزبادي بشكل جيد.

- اختيار الزبادي قليل الدسم أو الخالي من الدسم.

- تناول كميات معتدلة من الزبادي.

- يفضل اختيار الزبادي الخالي من اللاكتوز في حالة الإصابة بحساسية اللاكتوز.

- يمكنك إضافة بعض المكسرات إلى الزبادي لزيادة قيمته الغذائية.

قد يهمك: 5 أخطاء يجب تجنبها عند تناول الزبادي.. تعرف عليها