البيض أم الأفوكادو.. أيهما يحتوي على فوائد أكثر؟

كتب: محمود رفعت

في ظل الاهتمام المتزايد بتناول الأطعمة الصحية، يبرز سؤال حول أيهما يحتوي على فوائد غذائية أكثر البيض أم الأفوكادو، حيث يعد كلاهما يعد من الخيارات الشائعة في النظام الغذائي الصحي، لكن هناك اختلافات كبيرة بينهما من حيث القيمة الغذائية والفوائد الصحية.

فوائد الأفوكادو والبيض

في هذا الإطار، يستعرض موقع «الكونسلتو»، خلال السطور التالية مقارنة بين البيض والأفوكادو من حيث محتوياتهما الغذائية، الفوائد الصحية لكلاهما، وكيفية اختيار الأنسب لكل فرد حسب احتياجاته الصحية، وفقا للدكتورة مريم سعد استشارية التغذية العلاجية.

اقرأ أيضَا: فوائد تناول البيض في السحور- خبيرة تغذية توضح

فوائد الأفوكادو

وتقول مريم سعد في حديثها مع «الكونسلتو»، إن البيض والأفوكادو كلاهما يحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية الهامة لكل الأشخاص والرياضيين، ويمكن تناول الأثنين دون أي ضرر.

وأوضحت مريم سعد، أن الأفوكادو يحتوي على دهون صحية، مفيد لصحة القلب ويساعد على تحسين مستوى الكوليسترول، حيث يقلل الكوليسترول الضار ويرفع من مستوى الجيد، كما أنه يعد من أهم الدهون الصحية الطبيعية التي يفضل تناولها باعتدال وبكميات قليلة.

قد يهمك: لأصحاب السمنة- تعرف على 3 أنواع من المكسرات لفقدان الوزن في رمضان

فوائد البيض

وأشارت أخصائية التغذية العلاجية إلى أن البيض عبارة وجبة متكاملة وتحتوي البيضة الواحدة نحو 7 جرام من البروتين ولا يوجد ضرر منه، كما أن مادة ساهلة الهضم، بالإضافة إلى تناول بيضة واحدة في اليوم.

وأردفت مريم سعد ،أن الأفوكادو والبيض لاغنى عنهم نظرًا لفوائد كل منهما، حيث يفضل تناول البيض مسلوق، كما ينصح بتناول الأفوكادو بصورته الطبيعية أو عبارة عن عصير سائل.