أول يوم رمضان- 5 نصائح لتجنب العطش أثناء الصيام

كتبت - هدى عبد الناصر:

أيام قليلة تفصلنا عن حلول شهر رمضان المبارك، المقرر أن يكون أول أيامه في الأول من المارس، مما دفع الكثير من الأشخاص إلى التساؤل عن الإرشادات الواجب اتباعها لتجنب العطش أثناء الصيام.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، نصائح لتجنب العطش أثناء الصيام في رمضان، وفقًا لموقع "Times of india".

نصائح لتجنب العطش أثناء رمضان

1- تناول الأطعمة الغنية بالماء في السحور

ينخفض الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام، إذا حرص الشخص على تناول الأطعمة الغنية بالماء في وجبة السحور، مثل الخضراوات والفواكه والزبادي.

اقرأ أيضًا: عادات خاطئة تصيبك بالجفاف في رمضان

2- الابتعاد عن الكافيين في السحور

يجب الابتعاد عن القهوة والشاي في وجبة السحور، لاحتوائهما على نسبة عالية من الكافيين، الذي يزيد من الشعور بالعطس أثناء الصيام، بسبب خصائصه المدرة للبول.

3- شرب الماء

لتجنب الشعور بالعطش أثناء الصيام، من الضروري الاهتمام بشرب كمية وفيرة من الماء في الفترة ما بين وجبتي الإفطار والسحور.

قد يهمك: لصيام بدون عطش- 6 مشروبات تجنبها

4- التقليل من السكريات في السحور

يزداد الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام، إذا كانت وجبة السحور تحتوي على نسبة عالية من السكريات. لذلك يُنصح بتجنب الحلويات

5- شرب ماء جوز الهند

يلعب ماء جوز الهند دورًا كبيرًا في الحد من الشعور بالعطش أثناء الصيام، بفضل محتواه العالي من معدن البوتاسيوم، الذي يساهم في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم، مما يقلل من خطر الإصابة بالجفاف في رمضان.

قد يهمك أيضًا: في 5 خطوات.. تعرف على الطريقة المثالية لمقاومة العطش أثناء الصيام