تمارس الرياضة؟- مخاطر شرب الماء البارد بعد التمرين
شرب الماء المثلج
كتب - محمد أمين
يتناول بعض الأشخاص الماء المثلج أثناء ممارسة الرياضة أو بعدها، رغبة منهم في إشباع الحاجة في ترطيب الجسم، بسبب المجهود المبذول خلال ممارسة الرياضة، الأمر الذي قد يتسبب في التعرض لمشكلات صحية.
يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، مخاطر شرب الماء البارد أو المثلج بعد ممارسة الرياضة أو خلالها.
اقرأ أيضًا: لخفض سكر الدم- ما هو التوقيت الأمثل لممارسة الرياضة؟
مخاطر شرب الماء البارد بعد ممارسة الرياضة
في هذا الصدد، قال الدكتور شريف حتة، استشاري الصحة العامة والطب الوقائي، إن المياه مهمة جدًا أثناء ممارسة التمارين الرياضية، لأن الجسم يفقد كميات كبيرة من الماء أثناء التمرين عن طريق التعرق، فلا بد من تعويضها بالماء.
وأكد حتة، أهمية تعويض الجسم لكميات العرق من خلال الماء، حتى لا يصاب الشخص بلزوجة في الدم.
قد يهمك: تعاني من انتفاخ البطن عند ممارسة الرياضة؟- إليك السبب
ونصح بأن يكون شرب الماء أثناء ممارسة الرياضة على شكل رشفات، وليس شرب كميات كبيرة، لتجنب تهيج القولون، أو الشعور بالقيء.
وأوضح استشاري الصحة العامة والطب الوقائي، أن شرب الماء المثلج أثناء ممارسة الرياضة أو بعد الانتهاء من التمرين مباشرة يسبب التهاب العصب الحائر، ما يتسبب في توقف عضلة القلب وحدوث هبوط في الدورة الدموية في بعض الأحيان.
نصائح لشرب الماء عند ممارسة الرياضة
نصح الدكتور شريف، بأن يتم شرب الماء الفاتر أثناء التمرين أو بعده، لأن الماء المثلج يسبب أضرارًا صحية.
وأوضح أنه يُفضل شرب الماء على فترات وليست جملة واحدة، كما أنه يفضل شرب الماء بعد إراحة الجسم من الجهد المبذول تجنبًا لحدوث أي أضرار سلبية، قد تصل للوفاة.
فيديو قد يعجبك:
