4 نصائح لتجنب تكرار الإصابة بالنوبة القلبية

كتب - أحمد فوزي

لا تعتبر النوبة القلبية نهاية الطريق، بل قد تكون بداية لتحسين نوعية الحياة، من خلال الالتزام بنمط حياة صحي، حيث يمكن للناجين منها تقليل خطر النوبات المتكررة والاستمتاع بحياة أكثر نشاطًا وإيجابية، خاصة الذين يعانون من تغييرات كبيرة على الصعيدين الجسدي والنفسي.

رحلة جديدة مليئة بالتحديات والفرص لإعادة بناء الصحة بعد الإصابة بنوبة قلبية، يرصدها "الكونسلتو" خلال التقرير التالي، وفقًا لموقع "Only my health".

التعافي من النوبة القلبية

النوبة القلبية، أو ما يُعرف باحتشاء عضلة القلب، تحدث نتيجة انقطاع تدفق الدم إلى القلب، مما يسبب تلفًا في العضلة.

وفقًا لجمعية القلب الأمريكية، فإن ربع الناجين يعودون إلى المستشفى في غضون 90 يومًا، وهي فترة حرجة تتطلب العناية الشديدة لتجنب مضاعفات جديدة.

وتختلف فترة التعافي حسب شدة النوبة والصحة العامة للفرد، لكنها تستغرق عادةً من أسابيع إلى أشهر، مما يؤكد أهمية برامج إعادة تأهيل القلب التي تشمل التمارين بإشراف متخصصين، وتعليم العادات الصحية، والاستشارات لمعالجة القلق والتوتر.

اقرأ أيضًا: برامج إعادة تأهيل القلب- كيف يتم الخضوع لها؟

عادات صحية للقلب

شددت جمعية القلب الأمريكية على أهمية تبني عادات صحية للقلب، أبرزها:

الغذاء الصحي

التركيز على الأطعمة الغنية بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون، مع تقليل الملح والدهون المشبعة والسكريات.

النشاط البدني

ممارسة الرياضة بانتظام، مثل المشي أو السباحة، مع مراعاة توجيهات الطبيب بشأن شدة النشاط.

الإقلاع عن التدخين

خطوة أساسية لتقليل خطر النوبات القلبية المتكررة.

الالتزام بالأدوية

تناول الأدوية الموصوفة بدقة والحرص على الفحوصات الدورية.

قد يهمك: في 7 خطوات- دليلك للوقاية من أمراض القلب

التحديات في مرحلة التعافي

يواجه الناجون من النوبات القلبية عقبات في مرحلة التعافي تشمل:

- أعراض جسدية، مثل التعب وضيق التنفس، والتي تتحسن مع الوقت وإعادة التأهيل.

- اضطرابات نفسية، مثل القلق والاكتئاب، وهما شائعان بعد النوبات القلبية، ما يجعل الدعم النفسي أمرًا ضروريًا.

- تغيير العادات والالتزام بنمط حياة جديد قد يكون صعبًا، خاصة بدون نظام دعم قوي.

أهمية الكشف المبكر والوقاية

حذرت جمعية القلب، من تجاهل الأعراض التحذيرية للنوبة القلبية، مثل ألم الصدر أو ضيق التنفس، مشددة أن الكشف المبكر يمكن أن ينقذ الأرواح.

ونصحت باتباع استراتيجيات طويلة الأمد، مثل إدارة التوتر، ومراقبة ضغط الدم والكوليسترول، والسيطرة على الأمراض المزمنة، مثل السكري.