3 أخطاء شائعة عند تناول الفيتامينات– هل تؤثر على صحتك؟

كتب - صابر نجاح

تناول المكملات الغذائية يعتبر من الأمور الهامة، لكن ينبغي الحذر من أهمية أن تكون تحت إشراف طبي متخصص، لتفادي أي مضاعفات صحية على المدى القريب أو حتى البعيد.

في السياق التالي، يوضح "الكونسلتو"، أبرز الأخطاء الشائعة التي قد تحدث عند تناول الفيتامينات، حسبما جاء في موقع "Times of india".

أخطاء شائعة عند تناول الفيتامينات

1- عدم التعرض لأشعة الشمس

قد لا تعمل المكملات الغذائية إذا كان التعرض لأشعة الشمس غير مناسب، في حين أن مكملات فيتامين د يمكن أن تساعد في التعويض عن التعرض غير الكافي لأشعة الشمس، فإن ضوء الشمس الطبيعي يظل المصدر الأكثر فعالية لفيتامين د، حيث إن قضاء الوقت في الهواء الطلق وتعريض الجلد لأشعة الشمس يؤدي إلى تكوين فيتامين د.

اقرأ أيضًا: احذر- الإفراط في تناول الفيتامينات يهددك بهذه الحالات المرضية

2- تناول الفيتامينات مع الوجبات الدهنية

تناول المكملات الغذائية بجانب الوجبات قليلة الدهون قد يقلل من معدلات الامتصاص لذلك، يوصى بتناول مكملات فيتامين د مع الوجبات التي تحتوي على الدهون الصحية للحصول على امتصاص مثالي.

3- تناول الفيتامينات مع وجود مشاكل في الأمعاء

إذا كنت تعاني من مشاكل في الأمعاء، فقد يؤثر ذلك على امتصاص فيتامين د، حيث يمكن أن تتداخل اضطرابات الجهاز الهضمي والحالات التي تؤثر على صحة الأمعاء مع امتصاص فيتامين د.

قد يهمك: أضرار الفيتامينات على الكلى.. احذرها

قد تؤدي حالات، مثل مرض الاضطرابات الهضمية ومرض كرون ومرض التهاب الأمعاء (IBD)، إلى إضعاف امتصاص الفيتامينات التي تذوب في الدهون، بما في ذلك فيتامين د، لذلك فإن معالجة مشكلات صحة الأمعاء من خلال التعديلات الغذائية والمكملات الغذائية والعلاج الطبي يمكن أن تعزز امتصاص العناصر الغذائية واستخدامها.