هكذا تتجنب أضرار نقص فيتامين «د»

كتبت- عصمت غيث:

يحجب كثيرون أنفسهم عن الشمس ما قد يعرضهم لنقص فيتامين «د» الذي يؤدي نقصه لضرر كبير في جسم الإنسان.

تقول الدكتورة ياسمين لاشين، أستاذة الجينات الوراثية في الجامعة الألمانية بالقاهرة إن فيتامين «د» يؤدي لقلة القدرة الجنسية، والسمنة، والإجهاد.. كما يؤثر على الحركة والنشاط، والصعوبة في التنفس والنهجان في بعض الأوقات.

وتعتبر الشمس المصدر الطبيعي لعلاج نقص فيتامين «د»، إلا أنه وفق أستاذة الجينات الوراثية في الجامعة الألمانية هناك معتقد خاطئ لدى معظم الناس وهو أن أفضل وقت للتعرض لأشعة الشمس قبل الظهر وبعد العصر، إذ تؤكد أن فترة ما بعد الظهر، هي الأنسب لأن أشعة الشمس في هذا الوقت تحتوي على الأشعة فوق البنفسجية التى فيها الفيتامين.

وتنصح لاشين الأشخاص من مختلف الأعمار بإجراء التحاليل الدورية كل ستة أشهر، لأن نقص فيتامين «د» يؤدي لضرر كبير في جسم الإنسان.

وتشير أستاذة الجينات الوراثية في الجامعة الألمانية بالقاهرة، إلى أن أبرز الأكلات التى يوجد بها هذا الفيتامين «السالمون» وصفار البيض.

يذكر أن أن الدراسات الحديثة تقدر الحاجة اليومية من هذا الفيتامين بـ20 ميكروجرام، بحسب موقع مركز الصحة الألماني.