4 فواكه فعّالة تحميك من سرطان القولون

تلعب التغذية السليمة دورًا حاسمًا في الوقاية من الأمراض المزمنة، بما في ذلك السرطان، ووفقًا للدكتور جوزيف سلهب، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي، فإن تضمين بعض أنواع الفاكهة في النظام الغذائي قد يساهم بشكل فعّال في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم ثالث أكثر السرطانات شيوعًا عالميًا.

حيث تم تسجيل أكثر من 1.9 مليون حالة جديدة و904 آلاف وفاة حول العالم عام 2022، بحسب تقرير موقع "Webmd".

اقرأ أيضًا: أعراض مبكرة للإصابة بسرطان القولون- ما أسبابه؟

ووفق دراسة نُشرت في مجلة The Lancet Oncology أواخر 2024، شهدت إنجلترا ارتفاعًا ملحوظًا في معدلات الإصابة بهذا السرطان بين فئة الشباب، مقابل تراجع الإصابات لدى كبار السن نتيجة انتظامهم في الفحوصات الوقائية.

ويرجح الباحثون أن عوامل مثل السمنة، قلة النشاط البدني، والإفراط في استهلاك اللحوم المصنعة والوجبات السريعة مع ضعف استهلاك الخضروات والفواكه، تلعب دورًا في هذا الارتفاع.

قد يهمك: علامة على سرطان القولون- 4 أعراض تستدعي زيارة الطبيب

4 فواكه قد تقلل خطر سرطان القولون

البطيخ

مصدر غني بمضادات الأكسدة والليكوبين، الذي يحمي الخلايا من التلف، وأظهرت دراسة نُشرت في مجلة World Journal of Gastroenterology عام 2023 أن الاستهلاك المنتظم للبطيخ قد يقلل خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة 26%.

التفاح

بفضل احتوائه على الألياف والبوليفينول، يسهم في خفض خطر الإصابة بنسبة 25%، كما يمتلك خصائص مضادة للالتهابات، تدعم صحة الجهاز الهضمي.

الكيوي

فاكهة غنية بفيتامين ج والألياف، ووجدت الأبحاث أنها تقلل من احتمالات الإصابة بسرطان القولون بنسبة 13%.

الحمضيات

بفضل محتواها المرتفع من فيتامين سي، تساهم في تقليل خطر الإصابة بنسبة 9%.

أعراض يجب الانتباه لها

- تغيّرات مستمرة في حركة الأمعاء (إسهال أو إمساك).

- ظهور دم في البراز أو نزيف شرجي.

- آلام متكررة في البطن، مع فقدان وزن غير مبرر وإرهاق شديد.

- أعراض فقر الدم مثل الشحوب وضيق التنفس.

وينصح الخبراء بمراجعة الطبيب في حال استمرار أي من هذه الأعراض لأكثر من 3 أسابيع، ورغم أهمية تناول الفواكه في دعم الوقاية، فإنها لا تغني عن أهمية الفحوصات الدورية، التي تُعد وسيلة أساسية للكشف المبكر والوقاية من العديد من الأمراض، فاتباع نظام غذائي متوازن يظل خط الدفاع الأول للحفاظ على الصحة العامة.