البرتقال.. يحمي من مرض خطير

كتب- أحمد فوزي:

يُعتبر البرتقال أحد أكثر الفواكه الحمضية شهرة، فهو غني بالنكهات المنعشة والعناصر الغذائية المفيدةد، لكن هل يمكن أن يلعب دورًا في إنقاص الوزن؟

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، كيف يمكن أن يكون البرتقال جزءًا من نظام غذائي صحي يساعد على التخلص من الوزن الزائد، وفقًا لـ""onlymyhealth.

قليل السعرات الحرارية وغني بالعناصر الغذائية

يتميز البرتقال بانخفاض سعراته الحرارية، حيث تحتوي البرتقالة المتوسطة على حوالي 60-70 سعرة حرارية فقط. في الوقت نفسه، يُعد مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامين سي والبوتاسيوم، ما يجعله خيارًا صحيًا لمن يرغبون في إنقاص الوزن دون التضحية بالعناصر الغذائية المهمة.

اقرأ أيضًا: عصير البرتقال بالزنجبيل- ماذا يحدث لجسمك عند تناولهما معًا؟

الألياف تعزز الشعور بالشبع

البرتقال غني بالألياف، حيث يحتوي على 3-4 جرامات في الحبة الواحدة، هذه الألياف تُبطئ عملية الهضم، مما يمنح شعورًا أطول بالشبع ويقلل من الرغبة في تناول الطعام، كما تعزز الألياف الهضم الصحي وتحسن من صحة الأمعاء، مما يساهم في دعم فقدان الوزن.

الترطيب الطبيعي وإزالة السموم

يشكل الماء حوالي 86% من البرتقال، مما يجعله خيارًا مثاليًا للحفاظ على الترطيب، إذ يساعد الترطيب الجيد في تعزيز العمليات الأيضية، وطرد السموم من الجسم، وتقليل الجوع الكاذب الناتج عن العطش، مما يدعم أهداف إنقاص الوزن.

قد يهمك: قشر البرتقال.. 6 فوائد مذهلة للوقاية من هذه الأمراض الخطيرة

مؤشر جلايسيمي منخفض وسكريات طبيعية

يتميز البرتقال بمؤشر جلايسيمي منخفض، مما يعني أنه يرفع مستويات السكر في الدم بشكل تدريجي، ما يمنع نوبات الجوع المفاجئة، بفضل سكرياته الطبيعية، يمد الجسم بالطاقة دون الحاجة إلى تناول وجبات خفيفة غير صحية.

فيتامين سي وحرق الدهون

يساهم فيتامين سي الموجود بكثرة في البرتقال في تعزيز عملية التمثيل الغذائي وأكسدة الدهون، وقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين لديهم مستويات جيدة من فيتامين سي يحرقون الدهون بشكل أكثر كفاءة أثناء ممارسة الرياضة، كما تعمل مضادات الأكسدة في البرتقال على تقليل الالتهاب وتحسين وظائف التمثيل الغذائي، وهو أمر ضروري لفقدان الوزن.