السكتة الدماغية عند الشباب.. كيف تتجنبها؟

كتب- أحمد فوزي:

تشير الأبحاث الحديثة إلى أن تقليل تناول الصوديوم وزيادة استهلاك البوتاسيوم يمكن أن يكون استراتيجية فعالة لتقليل خطر الإصابة بالسكتات الدماغية.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، كيفية تجنب التعرض للسكتات الدماغية، وتلافي مسبباتها خاصة في النظام الغذائي، وفقًا لـ"medical news today".

السكتة الدماغية

تعد السكتة الدماغية واحدة من أبرز أسباب الوفاة والإعاقة طويلة الأمد، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، يعاني أكثر من 795,000 شخص من السكتة الدماغية سنويًا، ويموت شخص بسبب السكتة كل ثلاث دقائق تقريبًا.

المثير للقلق أن ربع حالات السكتة الدماغية تقريبًا هي حالات متكررة، مما يسلط الضوء على أهمية استراتيجيات الوقاية الفعالة للتخفيف من تأثير السكتات الدماغية على الأفراد وأسرهم.

اقرأ أيضًا: المشروبات الغازية.. تناولها مع الطعام قد يصيب بالسكتة الدماغية

بدائل الملح الغنية بالبوتاسيوم

من بين الحلول الواعدة في هذا المجال، استخدام بدائل الملح الغنية بالبوتاسيوم بدلاً من الملح العادي، والتي أظهرت نتائج إيجابية في خفض معدلات السكتة الدماغية المتكررة بنسبة 14%، وتقليل الوفيات المرتبطة بالسكتات بنسبة 21%.

دراسة جديدة تقدم الأمل

نشرت دراسة حديثة في مجلة JAMA Cardiology، أوضحت أن استبدال الملح العادي ببديل غني بالبوتاسيوم يمكن أن يكون تدخلاً منخفض التكلفة وآمنًا وفعالًا للحد من السكتات الدماغية المتكررة والوفيات المرتبطة بها.

وشملت الدراسة تحليل بيانات من تجربة واسعة النطاق، أجريت في شمال الصين، بمشاركة أكثر من 15,000 شخص لديهم تاريخ سابق مع السكتة الدماغية، وأظهرت النتائج أن استخدام بدائل الملح أدى إلى خفض خطر السكتة الدماغية المتكررة بنسبة 14% وخفض الوفيات الإجمالية بنسبة 12%، وكانت النتائج أكثر وضوحًا في حالات السكتات النزفية، مع انخفاض بنسبة 30%.

كيف تعمل بدائل الملح؟

يتسبب الملح العادي الغني بالصوديوم في رفع ضغط الدم عند تناوله بكميات كبيرة، مما يؤدي إلى تضييق الأوعية الدموية وزيادة خطر السكتة الدماغية.

أما بدائل الملح الغنية بالبوتاسيوم، فتعمل على خفض ضغط الدم بفضل تقليل الصوديوم وتعزيز تأثير البوتاسيوم الذي يوسع الأوعية الدموية.

قد يهمك: مجدي يعقوب يحذر من النوم المتواصل: يهدد هذه الأعضاء بجسمك

تبديل الصوديوم بالبوتاسيوم في الغذاء

أكد خبراء التغذية على أهمية تحسين نسبة الصوديوم إلى البوتاسيوم في النظام الغذائي لتعزيز صحة الأوعية الدموية، ويوصون بتضمين الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل البطاطا، الطماطم، الموز، الأفوكادو، والبقوليات، مع تقليل الأطعمة المصنعة والمملحة.

كما ينصح الخبراء بالتحكم في استهلاك الصوديوم عبر طهي الوجبات في المنزل واستخدام الأعشاب والتوابل بدلاً من الملح، واختيار الأطعمة الطازجة بدلاً من المنتجات المعالجة.

التغييرات الغذائية وأسلوب الحياة

رغم أهمية بدائل الملح، فإنها تُعتبر جزءًا فقط من نظام غذائي ونمط حياة صحي شامل، ويوصي الخبراء باتباع حمية DASH التي تركز على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة مع تقليل الملح، إذ يجب تبني عادات غذائية صحية وممارسة النشاط البدني يمكن أن يقلل بشكل كبير من مخاطر السكتات الدماغية وأمراض القلب.