لتجنب الصداع خلال الصيام.. طبيب يحذر من تناول هذه الأطعمة على السحور

كتب: محمود رفعت

يُعتبر الصداع من الأعراض الشائعة التي يعاني منها الكثيرون خلال شهر رمضان، خاصة في ساعات الصيام الطويلة، حيث يلعب اختيار الأطعمة دورا مهما لتجنب هذه المشكلة المزعجة، فبعض الأطعمة قد تزيد من احتمالية الإصابة بالصداع بسبب تأثيرها على مستويات السكر في الدم أو تحفيزها للجفاف.

أسباب الصداع في رمضان

في هذا الإطار، يسلط موقع «الكونسلتو»، الضوء على أبرز الأطعمة التي يجب تجنبها في وجبة السحور لضمان بدون صداع وفقا للدكتورة هدير عابدين، إخصائية التغذية العلاجية.

أطعمة تسبب الصداع

وأوضحت هدير عابدين في حديثها لـ«الكونسلتو» أن هناك مجموعة من الأطعمة التي تساهم في زيادة احتمالية الإصابة بالصداع خلال شهر رمضان، مشيرة إلى ضرورة تجنب تناولها في وجبة السحور.

اقرأ أيضَا: طبيب يحذر: إذا كنت تعاني من هذا الصداع فحص العين ضروري

وأكدت عابدين أن الأطعمة المقلية مثل البطاطس والفلافل تحتوي على نسب عالية من الدهون التي تؤدي إلى زيادة الوزن والشعور بعدم الراحة أثناء الصيام، مشيرة إلى أن الأطعمة الحارة والمالحة تزيد من الشعور بالعطش، مما يفاقم الصداع.

عوامل تزيد من الصداع

وفيما يتعلق بأسباب الصداع خلال رمضان، ذكرت هدير عابدين أن هناك عدة عوامل تتسبب في ذلك، مثل نقص مستوى السكر في الدم، الجفاف، وقلة النوم، مشددة على أهمية تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكافيين والسكريات والدهون غير الصحية.

قد يهمك: جمال شعبان يحذر من التدخين بعد الإفطار مباشرة.. يسبب هذه المخاطر

طرق الوقاية من الصداع

وأوضحت هدير عابدين أنه يجب تناول أطعمة معينة في السحور لتقليل فرص الإصابة بالصداع، ومنها الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض والفول، والأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه، إضافة إلى النشويات مثل الخبز الأسمر، والدهون الصحية مثل زيت الزيتون.

واختتمت الأخصائية نصائحها قائلة: «للوقاية من الصداع في رمضان، ينبغي تناول الأطعمة التي تعمل على تنظيم السوائل في الجسم، مثل الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم كالموز والخضروات الورقية، بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل الخضروات الورقية واللوز والمكسرات، والأطعمة الغنية بفيتامين ب مثل البيض واللحوم والأسماك، بالإصافة إلى شرب المياه بكميات مناسبة».