لبشرة نضرة- تناولي هذه الأطعمة يوميًا

كتب- أحمد فوزي:

في حين تتوفر عدد لا يحصى من المنتجات لتلبية احتياجات البشرة المختلفة، فإن الأطعمة الموجودة في ثلاجتك ومخزنك يمكن أن تؤثر أيضًا على روتين العناية بالبشرة، حيث يؤثر الطعام على مظهر البشرة وملمسها، ويمكن للتغييرات الغذائية البسيطة أن تزيد من فرصة الحصول على بشرة صافية.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، 6 أطعمة تساعد في نضارة البشرة ونعومة ملمسها، وفقًا لموقع "Verywell".

الأسماك الدهنية

تعتبر الأسماك الدهنية هي الأسماك الأكثر صحة للأكل، وذلك بفضل محتواها العالي من أحماض أوميجا 3 الدهنية، إذ يمكن للأحماض الدهنية الموجودة في الأسماك الدهنية حماية الجلد من أضرار أشعة الشمس وتقليل آثار بعض أمراض الجلد، وتشمل أمثلة الأسماك الدهنية ما يلي:

- سمك السلمون.

- سمك الأسقمري البحري.

- سمك الأنشوجة.

- سمك التونة ذو الزعانف الزرقاء.

- سمك مملح.

- السردين.

- المحار.

- بلح البحر.

اقرأ أيضًا: لبشرة نضرة- تناولي هذه الخضراوات يوميًا

الطماطم

تحتوي الطماطم على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساهم في صحة الجلد، وتساعد الكاروتينات، وهي نوع من مضادات الأكسدة الموجودة في الطماطم، في مكافحة تلف خلايا الجلد الناجم عن الأشعة فوق البنفسجية، وثبت أن مكملات الكاروتينات تعمل على تقوية حاجز الجلد، وهو ما قد يكون مفيدًا بشكل خاص للأشخاص ذوي البشرة الحساسة.

الشاي الأخضر

الشاي الأخضر غني بالبوليفينول المعروف بخصائصه المضادة للأكسدة، وتناوله يحمي البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، كما يساعد في علاج حب الشباب وسلامة الجلد وشيخوخة الجلد.

قد يهمك: 5 عناصر غذائية ضرورية للبشرة- أين توجد في الطعام؟

اللوز

يحتوي اللوز على الأحماض الدهنية الأساسية وفيتامين E، مما قد يساهم في صحة الجلد، على سبيل المثال، تعد مكملات فيتامين E علاجًا مفيدًا لالتهاب الجلد التأتبي.

بذور الكتان

على غرار الأسماك الدهنية، يمكن للأحماض الدهنية أوميجا 3 الموجودة في بذور الكتان أن تساهم في صحة الجلد، وثبت أيضًا أن أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في بذور الكتان تعمل على تحسين التئام الجروح.

فول الصويا

يحفز تناول الايزوفلافون الموجود في فول الصويا إنتاج الكولاجين، ويحمي البشرة من التلف الناتج عن الإجهاد التأكسدي ويزيد من ترطيب البشرة، ويقلل من ظهور التجاعيد ويساعد في علاج بعض حالات الجلد، بما في ذلك حب الشباب والأكزيما.