كيف تتناول حلويات رمضان دون زيادة الوزن؟

كتب - أحمد كُريِّم:

يقبل بعض الأشخاص على تناول الحلويات الرمضانية، دون الانتباه إلى الكمية المستهلكة منها، ما يعرضهم لمخاطر عديدة، بسبب سعراتها الحرارية المرتفعة ومحتواها العالي من السكريات.

في هذا الصدد، حذرت الدكتورة إيمان كامل، استشاري التغذية العلاجية، من تناول حلويات رمضان بعد وجبة الإفطار مباشرة، لأن ذلك الأمر يشكل ضغطًا كبيرًا على المعدة والأمعاء، مما يتسبب في المعاناة من عسر الهضم والإمساك والانتفاخ والحموضة.

اقرأ أيضًا: الحلويات الرمضانية.. 5 أضرار تسببها لصحتك عند تناولها بعد الإفطار

وأضافت كامل أن أفضل وقت لتناول الحلويات الرمضانية هو بعد العودة من صلاة التراويح، بحيث تكون حصلت المعدة على قسط كافٍ من الراحة بعد وجبة الإفطار.

قد يهمك: تجنّب الحلويات الرمضانية.. ماذا تأكل بين الإفطار والسحور؟

وأشارت خبيرة التغذية إلى أهمية الاعتدال في تناول الحلويات الرمضانية، لأن الإفراط فيها يؤدي إلى زيادة الوزن، خاصةً إذا كان الشخص قليل الحركة، نظرًا لسعراتها الحرارية المرتفعة.

قد يهمك أيضًا: الكنافة الأقل.. إليك السعرات الحرارية في حلويات رمضان

واختتمت حديثها بضرورة الالتزام بالسعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم، حسب العمر والوزن والنشاط البدني، في رمضان، مع مراعاة عدم تناول الحلويات بصفة يومية.

لحساب السعرات الحرارية اضغط هنا.

اقرأ أيضًا: 5 بدائل صحية للحلويات في رمضان