يشعرك اللغد بالإحراج؟.. 7 تمارين تخلصك من الذقن المزدوج

6- تمرين حرف الـ"O"

لتحقيق أكبر استفادة من هذا التمرين، يجب ممارسته ما لا يقل عن 10 مرات يوميًا، وفقًا للطريقة التالية:

شد الظهر وإرخاء الكتفين إلى الأسفل ورفع الرأس إلى أعلى في اتجاه السقف، ثم فتح الفم بحيث تتخذ الشفتين شكل الحرف O، مع مراعاة البقاء على تلك الوضعية لمدة لا تقل عن 20 ثانية.