نظف منزلك واحرق الدهون.. إليك السعرات التي تفقدها في الأعمال المنزلية

كتبت – أميرة عبد الرازق

يعتبر كثيرون أن أعمال تنظيف المنزل هي مجهود ورتيني يبعث على الملل والتعب، خصوصا إذا كانوا يمارسون هذه الأعمال بصفة يومية، لكن من الآن يمكنكم التفكير بطريقة مختلفة في الأعمال المنزلية فهي وسيلة ممتازة لحرق الدهون والسعرات الحرارية.

فكل عمل من أعمال المنزل يعتبر بمثابة تمرين رياضي يحرق الدهون ويعمل في الوقت نفسه على إعادة تشكيل وبناء العضلات، وفيما يلي تفصيل بمعظم الأعمال المنزلية والكمية التي تحرقها من السعرات الحرارية، كما يذكر موقع "HFR".

- تنظيف دورة المياه

ثلاثون دقيقة من تنظيف دورة المياه تحرق حوالي 200 سعر حراري، كما أن بذل المجهود في تنظيف البلاط من الأوساخ المستعصية يعتبر تمرينا جيدا لعضلات الذراعين والكتفين.

- ترتيب الفراش

ثلاثون دقيقة أيضا من ترتيب الفراش تحرق حوالي 130 سعرا حراري، وهي نفس كمية السعرات الحرارية التي تحرقها إذا مارست رياضة الجري على "المشاية الكهربائية" أو على الأرض المستوية، لمدة 15 دقيقة.

اقرأ أيضا:بعيدا عن الصالات الرياضية.. 9 أنشطة ممتعة تخلصك من الوزن الزائد

- تنظيف النوافذ

ثلاثون دقيقة من تنظيف النوافذ تحرق 125 سعرا حراريا، وهي نفس كمية السعرات الحرارية التي تحرقها إذا مارست رياضة اليوجا لمدة 20 دقيقة.

- حمل حقائب التسوق

ثلاثون دقيقة من حمل حقائب التسوق تحرق 190 سعرا حراريا، وربما تحرق أكثر إذا كانت الحقائب أثقل، ولكن يجب توزيع هذه الحقائب على الذراعين حتى لا يكون الوزن كله محملا على ذراع واحد، فهذا لن يؤذي فقط العضلات، ولكن يؤذي العمود الفقري كذلك.

- الكنس

ثلاثون دقيقة من الكنس بالمكنسة الكهربائية تحرق حوالي 90 سعرا حراريا، وهي نفس كمية السعرات الحرارية التي تحرقها إذا مارست رياضة "الكيك بوكسينج" لمدة 15 دقيقة.

- غسل الصحون باليدين

غسل الصحون باليدين تحرق أكثر من 160 سعرا حراريا خلال ثلاثين دقيقة فقط.

- نفض الأتربة

ثلاثون دقيقة من نفض الأتربة عن الأثاث بالمنزل تحرق حوالي 50 سعرا حراريا.

اقرأ أيضا:4 تمارين رياضية تخلصك من ترهل الذراعين.. تعرف عليها

- كي الملابس

ثلاثون دقيقة من كي الملابس تحرق حوالي 70 سعرا حراريا، كما تعمل على إعادة تشكيل العضلات في الجزء العلوي من الجسم.

ولكن يجب الحرص على الوقوف مستقيما أمام طاولة الكي مع تبديل استخدام اليدين بشكل دوري، حتى لا تصاب يد واحدة بالإنهاك.

- دهان وتزيين المنزل

إذا كنت ترغب في إعادة دهان وتزيين المنزل وتشكيل الديكور من جديد، فيجب أن تعلم أن هذا المجهود يحرق 160 سعر حراري في المرة الواحدة.

- إزالة الأعشاب الضارة

إذا كنت تعتني بالنباتات في المنزل أو كان لديك حديقة فإن ثلاثين دقيقة من هذا العمل تحرق 115 سعرا حراريا، وهي نفس كمية السعرات التي تحرقها إذا مارست رياضة حمل الأوزان.

- غسل السيارة

قضاء ثلاثين دقيقة في غسل السيارة تحرق 143 سعرا حراريا، كما تعتبر تمرينا جيدا للذراعين في نفس الوقت.