سبب جفاف الجسم رغم شرب الماء- علام يدل؟

يعاني الكثير من الأشخاص من جفاف الجسم رغم شرب الماء، مما دفع البعض إلى التساؤل عن السبب، فما تفسير هذه الظاهرة؟

يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، جفاف الجسم رغم شرب الماء- إليك أسبابه وعلاجه، بحسب "clevelandclinic".

سبب جفاف الجسم رغم شرب الماء

قد يكون جفاف الجسم رغم شرب الماء، علامة على وجود مشكلة أخرى، وهناك عوامل متعددة قد تؤثر على مستويات السوائل في جسمك.

1. خلل في توازن الكهارل

الماء مهم، لكنه ليس كافياً، حيث يحتوي الماء على الهيدروجين والأكسجين، لكنه لا يحتوي على الإلكتروليتات التي يحتاجها جسمك.

وتنظم الإلكتروليتات مستويات السوائل في خلايا الجسم، مما يجعلها أساسية للحفاظ على ترطيب الجسم بشكل سليم، كما أنها تساعد على دعم تدفق الدم، بالإضافة إلى وظائف الأعصاب والعضلات والدماغ.

ويمكن الحصول على العديد من الإلكتروليتات مثل الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم وكلوريد المغنيسيوم من الطعام الذي تتناوله، وفي حال الضرورة، جرب المشروبات الرياضية ومحاليل الإماهة.

2. شرب الكثير من الماء دفعة واحدة

إذا كنت تشرب جالونًا من الماء كل صباح، فقد تضر نفسك أكثر مما تنفع.

وعندما تفرط في شرب الماء، يتخلص الجسم من الفائض عن طريق التبول، وهذا ليس بمشكلة، لولا أنه يسحب معه الإلكتروليتات الثمينة، وبدلاً من ذلك، حاول الحفاظ على ترطيب جسمك بشكل متساوٍ طوال اليوم بدلاً من محاولة إنجاز ذلك دفعة واحدة.

3. التعرق

عندما تتعرق، تفقد السوائل والإلكتروليتات. وإذا لم تعوض ما فقدته، فقد يؤدي ذلك إلى الجفاف.

ولى الرغم من أهميته، لا يكفي وحده للحفاظ على ترطيب الجسم بعد بذل مجهود بدني كبير، فالشخص بحاجة إلى تعويض أملاح المفقودة، هذا أحد أسباب عديدة التي تجعل شرائح البرتقال وجبة خفيفة رياضية مفضلة لدى لاعبي البيسبول الصغار والرياضيين المحترفين على حد سواء.

4. شرب الكثير من القهوة أو المشروبات الغازية

رغم أن من المغري اعتبار فنجان قهوتك الصباحي بمثابة كوب من الماء لاحتوائه على الماء إلا أن هذه ليست الطريقة الصحيحة لترطيب الجسم.

فالعديد من المشروبات الشائعة لها تأثير مدر للبول، مما يعني أنها قد تزيد من التبول، الأمر الذي قد يؤدي إلى الجفاف. ومن الأمثلة على ذلك: (قهوة، والمشروبات الغازية، والكحول، ومشروبات الطاقة).

5. نزلة برد

نزلة البرد والإنفلونزا سببًا شائعًا للجفاف، وذلك لأن القيء والتعرق والإسهال جميعها تستنزف السوائل من الجسم.

وإذا كان الشخص يشعر بتوعك، فلابد من الحرص على شرب الماء والسوائل الصافية الأخرى على مدار اليوم، مع توزيع تناول السوائل على مدار اليوم مما يسهل على الجسم التعامل معها، لذ ينصح بتناول مشروبات غنية بالإلكتروليتات أو مشروبات رياضية، والشاي، ومرق الدجاج.

6. تناول بعض الأدوية

تسبب بعض الأدوية الجفاف، وقد يكون ذلك مقصوداً، فمدرات البول ، على سبيل المثال، مصممة لإزالة الماء الزائد من الجسم، وقد يكون فقدان السوائل أيضاً أحد الآثار الجانبية المؤسفة لبعض الأدوية مثل:

- مضادات الحموضة

- الملينات

- أدوية ضغط الدم

وإذا تم إدراج الجفاف كأحد الآثار الجانبية للدواء الذي تتناوله، فمن المهم التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك، لذا فإذا كان الشخص يعاني من قصور في القلب أو مشاكل في احتباس السوائل، فعليه التحدث إلى الطبيب حول وضع خطة للحفاظ على ترطيب جسمك.

7. مشكلة صحية كامنة

يستدعي الجفاف استشارة الطبيب، فقد يكون علامة على حالة صحية أكثر خطورة، وقد يكون مرض السكري أول ما يتبادر إلى ذهنك.

وهناك قائمة طويلة من الحالات الطبية بعضها حاد وبعضها مزمن، التي يمكن أن تسبب الجفاف، ومن الأمثلة على ذلك:

- مرض التهاب الأمعاء

- متلازمة شوجرن

- تليف كيسي

- التهاب المعدة والأمعاء

- الإنتان

- مرض أديسون

ومن جانبها، قالت الدكتورة أية خليل، أخصائية التغذية العلاجية والسمنة، إن من أهم العناصر الغذائية التي من المحبذ الاهتمام بها هي المياه، مشيرة إلى أن عدم شرب الماء ينعكس بالسلب على الصحة.

وأكدت خليل، أن أهمية شرب المياه، منها تقوية المناعة وطرد السموم من الجسم، والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، والوقاية من الإصابة بأورام القولون، ودعم الكلى، وتنظيم حرق الجسم، وتقليل احتمالية الإصابة بالإمساك.

اقرأ أيضًا: أفضل فوار لعلاج الحموضة- فروت أم راني؟

قد يهمك: في أسبوعين فقط- خبيرة تغذية توضح كيفية علاج الكبد الدهني