من بينها البيض.. أطعمة مفيدة للأم والجنين (صور)

4-البيض

البيض يحتوي على 77 سعر حراري، بالإضافة إلى البروتين والدهون عالية الجودة، بالإضافة إلى احتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن، ويعتبر مصدرًا كبيرًا للكولين وهو ضروري للعديد من العمليات في الجسم، بما في ذلك نمو المخ والصحة، كما أن تناول البيض لا يسبب زيادة الوزن أثناء الحمل.