كتبت - مادي غيث

في رمضان ومع ارتفاع درجات الحرارة تجد الأمهات صعوبة في الرضاعة الطبيعية؛ لفقد الجسم للكثير من السوائل أثناء فترة النهار، لذلك يجب عليهنّ اتباع عدة نصائح؛ لتجنّب الجفاف أثناء نهار الشهر الكريم.

نستعرض في السطور التالية نصائح للأمهات أثناء فترة الرضاعة في رمضان، كما نعرض الأعراض التي تستلزم كسر الصيام عند حدوثها، وفقا للدكتورة أسماء يونس الساري، أستاذ مساعد الصحة العامة والتغذية العلاجية بكلية طب جامعة الفيوم.

أعراض تستلزم كسر الصيام:

1- الشعور بالجفاف الشديد.

2- التعب.

3- الإرهاق.

4- انخفاض معدل ضغط الدم.

5- صعوبة في التنفس.

6- انخفاض ضربات القلب.

اقرأ ايضا: هل يشكل صوم المرأة الحامل خطرًا على حياة الجنين؟

نصائح للأمهات في أول 6 أشهر من الرضاعة في رمضان:

1- تناول 10 أكواب من المياه على مدار اليوم ما بين الإفطار والسحور.

2- تناول كوبين عصير فريش.

3- تناول كوبين حليب أو زبادي حجم الكوب الواحد لا يقل عن 250 ملليجرام.

4- تناول الخضروات الورقية الطازجة.

5- تناول الفواكه الغنية بالمياه.

6- تناول الفاكهة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز.

7- أن يحتوي الطعام على مدار اليوم ما بين الإفطار والسحور على حوالي ملعقتين ملح صغيرتين.

8-إذا كانت تعاني من انخفاض في ضغط الدم يجب تناول القليل من المخلل في السحور.

السعرات الحرارية التي تحتاجها الأم في فترة الرضاعة الطبيعية:

تحتاج الأمهات في أول 6 أشهر من الرضاعة الطبيعية لزيادة سعراتها الحرارية حوالي 500 سعر، على عكس ثاني 6 أشهر تقل الكمية التي تحتاجها الأم إلى 300 سعر حراري لأن الأم تدخل الطعام لغذاء طفلها وتقل الرضاعة الطبيعية وبالتالي تقل السعرات إلى 300 سعر، حتى نتأكد لوصول التغذية السليمة للطفل.

قد يهمك: الرضاعة الطبيعية تهددِك بمشكلات أثناء الصيام.. إليكِ طرق الوقاية