لماذا تعاني بعض الحوامل من الشد العضلي؟
الشد العضلي للحامل
كتب - محمد أمين:
يعتبر الشد العضلي من المشكلات الشائعة بين النساء خلال فترة الحمل، تحدث الإصابة به للعديد من الأسباب، ولكن من السهل الوقاية منه، باتباع بعض الإرشادات.
في أي شهر يحدث الشد العضلي أثناء الحمل؟
في هذا الصدد، قال الدكتور ساجد المظالي، مدرس أمراض النساء والتوليد بكلية طب جامعة الأزهر، إن الشد العضلي عادةً ما يحدث للحامل في الشهر الرابع، مشيرًا إلى أن الساقين من أكثر المناطق التي تتعرض للتشنجات العضلية أثناء الحمل، بالإضافة إلى الظهر والبطن.
اقرأ أيضًا: التهاب المفاصل أثناء الحمل.. إليكِ خيارات العلاج المناسبة
أسباب الشد العضلي للحامل
وأضاف المظالي أن سوء التغذية هو السبب الرئيسي لمعاناة بعض الحوامل من هذه المشكلة المزعجة، مؤكدًا أن العضلات تتأثر كثيرًا بنقص الفيتامينات والمعادن في الجسم، مثل فيتامين د والكالسيوم والماغنسيوم.
وأوضح استشاري أمراض النساء والتوليد أن نقص هذه العناصر الغذائية لدى الحامل قد ينتج أيضًا عن قلة شرب الماء، لأن جفاف الجسم يسبب اختلالًا في مستويات المعادن والفيتامينات، مما يؤدي إلى الإصابة بالشد العضلي.
قد يهمك: 7 أسباب للإصابة بالشد العضلي.. إليك العلاج
علاج الشد العضلي للحامل
وأكد أن الشد العضلي أثناء الحمل يمكن التغلب عليه والوقاية منه، عن طريق الالتزام بالنصائح التالية:
- الحفاظ على ترطيب الجسم، بشرب من 5 إلى 6 لترات من الماء يوميًا.
- الاهتمام بتناول منتجات الألبان، مثل الحليب والزبادي والجبن القريش، لإمداد الجسم بجرعة جيدة من الكالسيوم.
- تضمين الأطعمة الغنية بفيتامين د في الوجبات اليومية، للاطلاع عليها اضغطي هنا، لأن الجسم يحتاجه إليه، لتحسين امتصاص الكالسيوم.
- إدراج الخضراوات الداكنة والبقوليات والبذور والمكسرات في النظام الغذائي، لاحتواء هذه الأطعمة على نسبة عالية من الماغنسيوم.
- الحصول على المكملات الغذائية تحت إشراف الطبيب.
قد يهمك أيضًا: تمزق عضلات البطن أثناء الحمل.. كل ما تريدين معرفته
فيديو قد يعجبك:
