تعاني من الإجهاد في رمضان؟- إليك تأثيره على الجسم

كتبت - ندى سامي

خلال شهر رمضان، يتغير شكل وإيقاع حياة الكثيرين جراء اختلاف مواقيت النوم وقلة عدد ساعاته، إضافة إلى اتباع روتين غذائي مختلف، وقد يرتكب البعض العديد من العادات غير الصحية التي تؤثر سلبًا على الجسم، مثل السهر والإفراط في السكريات وإهمال التغذية الصحية، وذلك يجعل الأشخاص عرضة للإجهاد.

"الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي، تأثير التعرض للإجهاد خلال شهر رمضان على صحة الجسم، وفقًا لموقع "Very well health".

مراحل الإجهاد

يتفاعل الجسم من الناحية الفسيولوجية مع الإجهاد على 3 مراحل تسمى متلازمة التكيف العامة، وتشمل تلك المراحل ما يلي:

- المرحلة الأولى: الإنذار

في هذه المرحلة يتم تنبيه الجسم إلى عوامل الضغط التي توقظ الجهاز العصبي المركزي وتهيئ الشخص للتفاعل مع المواقف المسببة للإجهاد، ويكون نابع في تلك المرحلة جراء التعرض لفترة من الزمن من قلة النوم واضطراب التغذية أو الضغط في العمل أو الخضووع للامتحانات، وأثناء مرحلة الإنذار يتعرض الجسم لعدد من الأعراض والتي تتمثل فيما يلي:

- زيادة معدل ضربات القلب.

- التنفس السريع.

- الدوخة.

- تغيرات الشهية.

- التعرق البارد.

اقرأ أيضًا: طبيب قلب: الإجهاد الشديد قد يسبب الوفاة

المرحلة الثانية: المقاومة

خلال المرحلة الثانية يحاول الدجسم العودة إلى طبيعته عن طريق خفض معدل ضربات القلب وخفض ضغط الدم، خلال هذه المرحلة يبدأ الجسم في إصلاح نفسه ولكن قد يظل في حالة تأهب قصوى لفترة من الوقت.

إذا لم يتعافى الجسم بنجاح من المرحلة الأولى فيمكنه البدء في إطلاق السكريات والدهون المخزنة والتي تستهلك موارد حيوية وقد تتسبب في عدد من الأعراض:

- الإفراط في تناول الطعام أو تناول الأطعمة غير المغذية.

- الإرهاق.

- التوتر.

- عدم التركيز.

- التعب العام دون سبب واضح.

- الكسل.

المرحلة الثالثة: الضغط المزمن

إذا استمرت المرحلتان ولم يستطيع الجسم علاج الخلل ولم يقم الشخص بأي إجراء لتخفيف حدة الإجهد ، يدخل الجسم المرحلة الثالثة التي يحدث فيها انهيار في التوازن داخل الجسم، وهذا ما يعرف بالضغط المزمن.

يمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن إلى مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية، بما في ذلك:

- السكري.

- مرض قلبي.

- السكتة الدماغية.

- ارتفاع ضغط الدم.

- متلازمة الأيض.

- حالات الصحة العقلية، مثل الاكتئاب أو القلق.

- مشاكل النوم، مثل الأرق.

- زيادة خطر التعرض للعدوى.

- الأمراض الجلدية، مثل حب الشباب أو الإكزيما.

- مشاكل الدورة الشهرية.

كيف يؤثر الإجهاد المزمن على الجسم؟

يمكن أن يسبب الإجهاد العديد من الأعراض السلوكية والنفسية والعاطفية والجسدية والمعرفية والاجتماعية، حيث يؤثر الإجهاد على أجهزة متعددة داخل الجسم، منها:

- الجهاز العضلي الهيكلي.

- الجهاز التنفسي.

- نظام القلب والأوعية الدموية.

- نظام الغدد الصماء.

- الجهاز الهضمي.

- الجهاز التناسلي.

قد يهمك: تعاني من الضغوطات والإجهاد؟- دليلك لحماية عقلك