ألم المعدة أثناء الصيام- 4 نصائح بسيطة تساعدك

كتب - كريم حسن

قد يتعرض بعض الأشخاص للمعاناة من ألم المعدة أثناء ساعات الصيام، ومن من منطلق أنه لا يمكن تناول المسكنات أو المشروبات العشبية لتهدئة الحالة، فهناك مجموعة من النصائح البسيطة الفعالة التي يمكن اتباعها.

يوضح "الكونسلتو" في السطور التالية، طرق تخفيف حدة ألم المعدة أثناء الصيام، وفقًا لما ذكره موقع "Web MD".

نتيجة التوقف عن الطعام لساعات طويلة في نهار رمضان، يمكن أن يشعر البعض بآلام في البطن، تعرف على طرق تخفيف ألم المعدة أثناء الصيام في هذا المقال.

1- تمرين التنفس العميق

يمتاز تمرين التنفس العميق بسهولة تطبيقه أثناء الصيام، حيث لا يحتاج إلى أي جهد يذكر كغيره من أنواع التمارين الأخرى،

ويتميز تمرين التنفس العميق بفعاليته في المساعدة على التخلص من التوتر، الذي يعتبر السبب الأبرز للشعور بألم البطن، وأيضًا تخفيف حدة الشعور بتقلصات البطن، وأيضًا يساعد على الشعور بالهدوء والاسترخاء بشكل كبير.

ومن ضمن أبرز تمارين التنفس العميق تمارين التأمل واليوجا.

اقرأ أيضًا: هل يصوم مريض الكبد؟- إليك الحالات المسموحة والممنوعة

2- تدليك البطن

تدليلك البطن في حركات دائرية خفيفة بطريقة لا تشكل أي ضغط على البطن، يأتي على رأس أبرز الطريق وأكثرها فعالية في تخفيف حدة الشعور بألم البطن والمعدة أثناء ساعات الصيام.

ولتطبيق تلك الطريقة البسيطة، يجب الاستمرار في تدليك البطن بشكل مستمر حتى يشعر الشخص المصاب بزوال ألم البطن بشكل تدريجي.

3- تجنب الإجهاد

يمكن أن يتسبب عدم الحصول على القسط الكافي من النوم ليلًا مع التعرض لأشعة الشمس في الصباح عند الخروج من المنزل في الشعور بالإجهاد الشديد، الذي قد يصاحبه الإحساس بألم المعدة والبطن، بسبب الجوع والعطش.

لذا، ينصح بالحرص على أخذ القسط الكافي من النوم ليلًا، وتجنب التعرض للإجهاد قد الإمكان.

قد يهمك: لمرضى الضغط المرتفع- أطعمة لا تتناولها في رمضان

4- الحفاظ على النشاط البدني

في حين أن الإجهاد قد يسبب الشعور بألم المعدة والبطن، إلا أن قلة الحركة قد تؤدي أيضًا إلى نفس المشكلة.

وعليه، يجب الحرص على النشاط البدني للجسم، وممارسة الأعمال اليومية بشكل طبيعي مع تجنب التعرض للإجهاد، وأيضصا الحرص على ممرسة التمارين الرياضية البسيطة التي تمتاز بفعاليتها في التخلص من ألم البطن.