البرتقال VS اليوسفي.. أيهما أفضل للوقاية من إنفلونزا الشتاء؟

كتبت - أمنية قلاوون:

يوصي الأطباء وخبراء التغذية، بتضمين البرتقال واليوسفي في النظام الغذائي خلال فصل الشتاء، لقدرتهما على تقليل فرص الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، ولكن أيهما أكثر فعالية؟

اقرأ أيضًا: ماذا يحدث لجسمك عند تناول البرتقال على الريق؟

في التقرير التالي، يستعرض "الكونسلتو" الأفضل بين البرتقال واليوسفي للوقاية من الإنفلونزا، وفقًا لموقع "Healthline".

قد يهمك: 6 فوائد يقدمها اليوسفي لصحتك

الفرق بين البرتقال واليوسفي

يعتبر البرتقال واليوسفي من الفواكه الشتوية التي تنتمي لعائلة الحمضيات، يحتويان على نفس العناصر الغذائية تقريبًا، ولكن أحدهما يتفوق على الأخر في النسبة التي يحصل عليها الجسم عند تناول ثمرة متوسطة الحجم منهما، كما هو موضح في الجدول التالي:

الأفضل بين البرتقال واليوسفي للوقاية من الإنفلونزا

يتميز البرتقال بقدرته الكبيرة على الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا في الشتاء وتخفيف الأعراض عند الإصابة بهما بشكل أكبر، ويرجع السبب إلى احتوائه على نسبة أعلى من فيتامين سي، حيث يوفر 89% من الاحتياج اليومي، مقابل 44% يقدمه اليوسفي.

ومع ذلك، يتفوق اليوسفي على البرتقال في غناه بفيتامين أ، حيث يحصل الجسم عند تناوله على نسبة 14% من الجرعة اليومية الموصى بها منه.

بينما البرتقال يغطي 4% فقط من الاحتياج اليومي لفيتامين أ.

ويرجى العلم أن فيتامين سي وفيتامين أ من العناصر الغذائية الضرورية للجسم في الشتاء، حيث يساعدان على تقوية الجهاز المناعي وتعزيز قدرة الجسم على مكافحة الفيروسات، لذا يجب الاهتمام بتناول مصادرهما الطبيعية، ولا سيما البرتقال واليوسفي.

ولتوفير حماية أكبر ضد الإنفلونزا في الشتاء، ينصح بالجمع بين البرتقال واليوسفي، بشرط عدم الإفراط فيهما.

اقرأ أيضًا: رغم فوائده المتعددة.. 3 أضرار يسببها اليوسفي