كيف تجعل الكتلة العضلية الشخص يبدو أصغر سنًا؟

وكالات

أوضح البروفيسور ساتوتشي فودجيتا، الأستاذ بكلية الصحة الرياضية بجامعة ريتسوميكان اليابانية، أن زيادة الكتلة العضلية تسمح للإنسان بأن يبدو أصغر سنًا.

وتفيد "Nihon Keizai"، بأن البروفيسور يوصي بإجراء تمارين بدنية بصورة دورية منتظمة وتناول البروتينات الضرورية لنمو الكتلة العضلية، وفق ما ذكره موقع "روسيا اليوم" نقلًا عن "نوفوستي".

وأظهرت الدراسات العلمية أن ممارسة التمارين الرياضية تحسن مرونة الجلد وتركيبه، والتمارين الرياضية العضلية تزيد سمك جلد الإنسان، بفضل ارتفاع محتوى المركب بيجليكان "biglycan"، لذلك يلاحظ أن البقع والتجاعيد والنتوءات عند الأشخاص الذين لديهم جلد سميك قليلة.

وقال البروفيسور، "للحصول على جسم رشيق وقامة مستقيمة لا بد من العضلات، لذلك على الشخص النحيف الاهتمام بعدد العضلات التي تقلص الأنسجة الدهنية، وليس بحجمها، والتمارين الرياضية تحرق الدهون".

وأشار، إلى أن تناول البروتينات، يجعل عملية تشكل العضلات أكثر فعالية، ومن أجل ذلك يكفي تناول قطعة لحم أو سمك بحجم كف اليد. كما أن هناك مكملات بروتينية على شكل مسحوق تذوب في الماء أو الحليب يمكن تناولها، أو تناول قطع البروتين أو مصل الألبان أو الكازين أوفول الصويا.

اقرأ أيضًا: تزيد حجم العضلات.. 5 أطعمة تمكنك من الحصول على جسم رياضي

وأن تناول الطعام بعد ممارسة التمارين الرياضية ينشط عملية نمو العضلات، التي تستمر يومين بعد ممارسة الرياضة، ويقول البروفيسور: "عندما يتغيب الشخص عن ممارسة التمارين، عليه تناول البروتينات، لأنها على نمو العضلات بصورة أفضل".

ونصح الخبير، بتناول منتجات الألبان الغنية بالحمض الأميني ليسين الذي يحفز تكوين العضلات، ويقول: "لهضم اللحم والبيض والسمك يحتاج الجسم إلى وقت، ولكن الأحماض الأمينية والبروتينات يمتصها الجسم بسرعة، وهنا تكمن أفضليتها، كما أنها تحفز عملية تكوين العضلات، لذلك يمكن استخدامها عندما لا يوجد الوقت الكافي لتحضير الطعام وتناوله".

وأضاف: "الفائدة الأخرى من ممارسة التمارين الرياضية، هي تحسن المزاج والتركيز، فضلا عن تخفيض التوتر. كما أن الرياضة تحسن عملية التمثيل الغذائي لذلك "لن يسمن الشخص حتى إذا أكل نفس كمية الطعام السابقة".