تناول العشاء قبل النوم.. إليك الأطعمة المسموحة والممنوعة

يوصي خبراء التغذية، بتناول وجبة العشاء قبل الخلود إلى النوم بساعتين على الأقل، حتى يستفاد الجسم من عناصرها الغذائية، وإتاحة الفرصة أمام المعدة لهضمها دون الإصابة بأي اضطرابات، مثل الإمساك والانتفاخ.

ولكن من الممكن أن يتم تناول الوجبة العشاء قبل النوم مباشرةً، بشرط أن تحتوي على أطعمة ومشروبات صحية، بحسب الطبيب الروسي، فلاديمير زايتسيف.

وأكد زايتسيف فى تصريحات نقلتها "New Inform"، أنه لا يفضل تناول الطعام قبل النوم عند الشعور بآلام فى البطن، منعًا للإصابة بالتهابات المعدة، وفقًا لموقع "سبوتنيك".

اقرأ أيضًا: 5 أمراض يسببها النوم بعد تناول العشاء.. إليك طرق الوقاية

وحذر الطبيب الروسي من تناول اللحوم والحلويات في العشاء، لاحتوائهما على نسبة عالية من الدهون التي يصعب على المعدة هضمها في هذا الوقت من اليوم، مقترحًا أن تشتمل هذه الوجبة على أطعمة خفيفة، مثل الخضروات (الخس والجزر والكرفس والسبانخ) والفواكه (التفاح والتمر).

وشدد زايتسيف على ضرورة الابتعاد عن الحليب في العشاء، واستبداله بالقليل من الماء أو الشاي العشبي المهدئ للأعصاب.

قد يهمك: لا تزيد وزنك.. 5 وجبات صحية تناولها على العشاء