فيد نفسك.. نظام غذائى متكامل للمتزوجين حديثا في شهر العسل

كتب - محمد عماد

شهر العسل يعد مرحلة خاصة في حياة المتزوجين حديثًا، ويحتاج إلى نظام غذائي يعزز الطاقة ويعزز الصحة العامة، ولهذا، يمكن اتباع نظام غذائي صحي ومغذٍّ، يتضمن العديد من العناصر الغذائية الأساسية، من بينها البروتينات والفيتامينات والمعادن والألياف.

وفي التقرير التالي، يستعرض موقع "الكونسلتو" نظام غذائى متكامل للمتزوجين حديثا في شهر العسل، وفقًا لموقعي "healthify me" و"WebMD".

1. الأطعمة الغنية بالبروتينات

البروتينات تعزز الشعور بالشبع وتساهم في بناء أنسجة العضلات. تشمل الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل الدواجن، والبيض، والسمك، واللحوم الحمراء، إضافة إلى البقوليات كالفول والحمص، ويمكن تضمين الأسماك مثل السلمون والتونة، فهى مليئة بأحماض أوميجا-3 التي تفيد القلب وتعزز الصحة العامة.

2. الفواكه الطازجة والخضراوات

الفواكه والخضراوات الطازجة مثل التوت، والبطيخ، والبرتقال، بالإضافة إلى الخضروات مثل السبانخ، والبروكلي، والجزر، تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية، والفواكه، مثل الأفوكادو والتفاح، تحتوي على مضادات أكسدة تعزز المناعة وتدعم النشاط الحيوي.

3. الكربوهيدرات المعقدة

الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة، كالشوفان، والأرز البني، والبطاطا الحلوة، تمد الجسم بالطاقة وتساعد على استقرار مستويات السكر في الدم، مما يساهم في الحفاظ على الحيوية، ويُنصح بالابتعاد عن الكربوهيدرات المكررة كالسكر الأبيض والدقيق المكرر؛ لأنها قد تسبب تقلبات في الطاقة.

اقرأ أيضًا: لحديثي الزواج- 3 فوائد مذهلة تقدمها القهوة بالليمون لصحتك الجنسية

4. المكسرات والبذور

تعد المكسرات مثل اللوز والجوز والبذور مثل بذور الكتان من المصادر الجيدة للدهون الصحية، والتي تعزز صحة الدماغ والجهاز العصبي، ويمكن تناول حفنة صغيرة يوميًا كمصدر للطاقة.

5. منتجات الألبان الصحية

منتجات الألبان، مثل اللبن الزبادي اليوناني والحليب والجبن القليل الدسم، تمد الجسم بالكالسيوم الضروري لصحة العظام والأسنان.

6. شرب الماء بكميات كافية

المحافظة على ترطيب الجسم أمر أساسي خلال شهر العسل؛ يُنصح بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا للمساعدة في الهضم وتحسين النشاط العام.

7. الابتعاد عن الأطعمة الدهنية والوجبات السريعة

يُفضل تجنب تناول الأطعمة الدهنية مثل الأطعمة المقلية، والوجبات السريعة، والمشروبات الغازية؛ لأنها قد تؤثر على الطاقة وتزيد من احتمالية الإصابة بعسر الهضم.

وينبغي التخطيط للوجبات اليومية، حيث يُفضل أن تكون الوجبات متنوعة وتحتوي على جميع العناصر الغذائية، وتناول الوجبات بانتظام، وذلك من تناول وجبة الإفطار بانتظام، فهى تمنح الجسم الطاقة اللازمة لبداية اليوم.

قد يهمك: ممارسة العلاقة الحميمة بانتظام تحميك من 5 أمراض

5 أطعمة يُنصح بتناولها قبل الزفاف لبشرة متوهجة:

البنجر: يحتوي البنجر على خصائص مضادة للالتهابات، إلى جانب العديد من الفيتامينات والمعادن التي تساهم في منع ظهور حب الشباب وتعزيز إشراق البشرة، شرب كوب من عصير البنجر كل يومين يُساعد في تنقية الدم وإزالة السموم من الجسم.

الرمان: يمنحك الرمان بشرة ناعمة وملساء تُشبه بشرة الأطفال، مما يُضفي لمسة من النعومة والنضارة.

اللوز: هذه الحبة الغنية بفيتامين E تُساهم في الحفاظ على شباب البشرة وتأخير علامات الشيخوخة.

الطماطم: تحتوي الطماطم على مادة الليكوبين المضادة للأكسدة التي تساعد على منع شيخوخة البشرة وتُضفي توهجًا طبيعيًا. كما تُساعد خصائصها الحمضية في الحد من ظهور البقع الداكنة والبثور.

الفراولة: تُحسّن الفراولة لون البشرة وتُقلل من ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة، مما يجعل البشرة أكثر نضارة وحيوية.