هل عصير الفواكه يضر بصحة الأسنان؟.. 5 طرق للوقاية

كتب - أحمد فوزي

على الرغم من أن عصائر الفواكه تُعتبر من الخيارات الصحية التي تعزز من تناول الفيتامينات والألياف، إلا أنها قد تسبب ضررًا للأسنان إذا لم يتم تناولها بحذر، فالعصائر تحتوي على مستويات عالية من الحموضة والسكر الطبيعي، مما قد يؤدي إلى تآكل مينا الأسنان وزيادة خطر التسوس مع مرور الوقت.

يستعرض "الكونسلتو"، في التقرير التالي، تأثيرات العصائر على صحة الأسنان، وكيفية التقليل من الأضرار المحتملة، وفقًا لـ"Onlymyhealth".

كيف تؤثر العصائر على صحة الأسنان؟

تكمن المشكلة الرئيسية في العصائر في حموضتها، إذ تحتوي العديد من الفواكه المستخدمة في صنع العصائر مثل الحمضيات والتوت والتفاح على أحماض تضعف مينا الأسنان.

وتلتصق السكريات الطبيعية في العصير بالأسنان، مما يوفر بيئة مناسبة للبكتيريا التي تسبب التسوس، فيما أشارت دراسات حديثة، إلى أن العصائر تعتبر مشروبات لزجة تحتوي على ألياف، مما يجعلها أكثر قدرة على التفاعل مع الأسنان.

اقرأ أيضًا: هل تؤثر أحماض الفواكه على صحة الأسنان؟

نصائح لتقليل الضرر على الأسنان

اختيار المكونات بحذر

يمكن تقليل تأثير العصائر على الأسنان باختيار فواكه منخفضة الحموضة مثل الموز والتوت، وإضافة مكونات قلوية مثل السبانخ أو الزبادي التي تساعد في تحييد الأحماض.

استخدام القشة

الشرب عبر القشة يقلل من ملامسة العصير للأسنان، مما يقلل تعرض مينا الأسنان للأحماض.

المضمضة بالماء

المضمضة بالماء بعد شرب العصير، يُنصح بشطف الفم بالماء للتخلص من السكريات المتبقية وتحقيق توازن حموضة الفم.

العناية الجيدة بالفم

ينصح بغسل الأسنان مرتين يوميًا باستخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد واستخدام خيط الأسنان، كما يمكن لمضغ العلكة الخالية من السكر تحفيز إنتاج اللعاب الذي يحمي الأسنان.

قد يهمك: لعشاق القهوة والشاي.. هكذا تحمي نفسك من اصفرار الأسنان

تناول العصير باردًا

العصائر المثلجة تسبب ضررًا أقل لمينا الأسنان مقارنة بالعصائر الدافئة، لذا يفضل تناولها باردة.

بدائل صحية للأسنان

للحفاظ على صحة الأسنان، يُنصح بتناول الفواكه والخضراوات الكاملة بدلاً من العصائر، إذ يعزز المضغ من إنتاج اللعاب الذي يحمي الأسنان بشكل طبيعي، كما أن المياه والحليب والشاي غير المحلى تُعتبر خيارات مثالية للحفاظ على صحة الفم دون المساس بها.