هل أوميجا 3 تخفض ضغط الدم؟

كتبت - ندى سامي

أحماض أوميجا 3 الدهنية هي دهون غير مشبعة تؤدي وظائف مهمة في الجسم، ولا يستطيع الجسم إنتاج الكمية التي يحتاجها منها، ويمكن الحصول على الحصة اللازمة من الطعام والمكملات الغذائية، ويربط بعض الأشخاص بين الأوميجا 3 وخفض ضغط الدم، فما حقيقة ذلك؟

"الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي، العلاقة بين أوميجا 3 وخفض ضغط الدم، وفقًا لموقع "WebMD".

فوائد أحماض أوميجا 3 الدهنية

تساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية جميع خلايا الجسم على العمل كما ينبغي، فهي جزء حيوي من الخلايا، حيث تساعد في توفير ودعم التفاعلات بين الخلايا، وتعتبر مهمة لجميع خلايا الجسم، ولكنها تتركز بمستويات عالية في الخلايا الموجودة في العين والدماغ.

بالإضافة إلى ذلك، توفر أحماض أوميجا 3 الطاقة للجسم، وتدعم صحة العديد من أجهزة الجسم، بما في ذلك الجهاز القلبي الوعائي والغدد الصماء.

اقرأ أيضًا: زيت السمك أم أوميجا 3- أيهما تختار؟

تأثير أوميجا 3 على ضغط الدم

أظهرت دراسة بحثية أن تناول حوالي 3 جرامات من أحماض أوميجا 3 الدهنية يوميا، في صورة طعام أو مكملات غذائية، قد يكون الكمية المثالية اللازمة للمساعدة في خفض ضغط الدم.

قال مؤلف الدراسة الدكتور شينزي لي: "وفقًا لبحثنا، قد ينخفض ضغط الدم لدى الشخص البالغ المتوسط بشكل متواضع من خلال استهلاك حوالي 3 جرامات يوميًا من هذه الأحماض الدهنية".

وأظهرت النتائج بشكل عام أن الأشخاص الذين تناولوا 2-3 جرام يوميًا من مزيج من أحماض أوميجا 3 الدهنية انخفض لديهم ضغط الدم الانقباضي (الرقم الأعلى) وضغط الدم الانبساطي (الرقم الأدنى) بمعدل 2 ملم زئبق، مقارنة بأولئك الذين لم يستهلكوا الأوميجا 3.

وأظهرت الدراسة أن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم في البداية استفادوا بشكل أكبر من تناول كميات أكبر من أحماض أوميجا 3 الدهنية.

وبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، فإن تناول 3 جرامات من أحماض أوميجا 3 الدهنية يوميًا يخفض ضغط الدم الانقباضي بمعدل 4.5 ملم زئبقي، أما بالنسبة للأشخاص الذين يتمتعون بضغط دم طبيعي، فإن الرقم الانقباضي ينخفض بمقدار 2 ملم زئبقي.

قد يهمك: تُنقذ جسمك- 9 فوائد لتناول كبسولة أوميجا 3 يوميًا

الآثار الجانبية المحتملة لأوميجا 3

بالرغم من الفوائد المتعددة لأوميجا 3، إلا أن استهلاك كمية كبيرة قد يعرض لعدد من الآثار الجانبية المحتملة، مثل:

- رائحة فم كريهة.

- اضطراب المعدة.

- براز رخو.

- الغثيان.

- تناول أكثر من 3 جرام من زيت السمك يوميا قد يزيد من خطر النزيف.