رجيم الساعة الرملية- دليلِك للحصول على جسم كيرفي

كتبت - ندى سامي:

هل سمعت من قبل عن رجيم الساعة الرملية؟ هو نظام دايت يساهم في الحصول على قوامٍ ممشوق، عن طريق تنحيف منطقة الخصر في الجسم.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، كل ما تريد معرفته عن رجيم الساعة الرملية، وفقًا لموقع "Health".

طريقة اتباع رجيم الساعة الرملية

يعتمد رجيم الساعة الرملية على تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والبروتينات، أبرزها:

- الأطعمة التي تحتوي على البروتين، مثل اللحوم الحمراء الخالية من الدهون والأسماك والبيض والدجاج والمكسرات والبذور.

- الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن، مثل الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة.

في المقابل، يشترط رجيم الساعة الرملية الابتعاد نهائيًا عن الدهون والسكريات المتوفرة في:

- المشروبات الغازية.

- الحلويات.

- العصائر المعلبة.

- الوجبات السريعة.

- اللحوم المصنعة.

- المقليات.

- الأطعمة المعلبة.

اقرأ أيضًا: تفاحة أم كمثرى؟.. شكل جسمك يحدد نظامك الغذائي (صور)

وجبات رجيم الساعة الرملية

- وجبة الإفطار: بيضتان مسلوقتان وكوب من الشوفان مع الفواكه الطازجة.

- وجبة الغداء: صدر دجاج مشوي مع الخصار الطازج أو السوتيه.

- وجبة العشاء: سمك السلمون المشوي مع الأرز البني.

- وجبة خفيفة: الفواكه أو المكسرات أو البذور.

قد يهمك: ابدأ يومك بها- 5 مشروبات صباحية لحرق دهون الخصر

فوائد رجيم الساعة الرملية

يلعب رجيم الساعة الرملية دورًا كبيرًا في:

- إنقاص الوزن الزائد.

- تصغير محيط الخصر، لأنه يساعد على حرق الدهون المتراكمة به.

- الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة.

- تقوية عضلات الجسم، خاصةً الصدر والفخذين.

- تعزيز العمليات الحيوية بالجسم.

- تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

- الحد من الإصابة بداء السكري من النوع الثاني.

- ضبط ضغط الدم.

- خفض الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية بالدم.

قد يهمك أيضًا: كيف تختار الرجيم المناسب لك؟

عيوب رجيم الساعة الرملية

يجب عدم اتباع رجيم الساعة الرملية لفترة طويلة، لأنه قد يتسبب في نقص بعض العناصر الغذائية بالجسم.

اقرأ أيضًا: 5 أضرار يسببها الاستمرار في الدايت بعد فقدان الوزن

نصائح عند اتباع رجيم الساعة الرملية

لضمان نجاح رجيم الساعة الرملية، يجب اتباع الإرشادات التالية:

- شرب كمية وفيرة من الماء، لكبح الشهية وتعزيز عملية التمثيل الغذائي.

- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، لحرق الدهون وبناء وتقوية العضلات في نفس الوقت.

قد يهمك: تفاحة أم كمثرى- شكل جسمك يتنبأ بحالتك الصحية