منها تناول البروتين.. 5 طرق سريعة وآمنة لزيادة الوزن (صور)
04:00 م
الخميس 09 يوليه 2020
1- زيادة السعرات الحرارية
النحفاء دائمًا ما يواجهون مشكلة زياد حرق الدهون، لذا فمن الأفضل الحصول على سعرات حرارية زائدة عن الطبيعي للتخلص من هذه المشكلة.
إذا كنت ترغب في زيادة الوزن ببطء وثبات، أضف من 300 إلى 500 سعر حراري، وهو أكثر مما تحرقه، و للزيادة السريعة يمكنك إضافة 700-1000 سعر حراري يوميًا.
فيديو قد يعجبك:
