7 أسباب لظهور الكرش عند الرجال بعد الزواج.. كيف تتخلص منه؟

كتبت- نورهان أشرف

عادة ما يزداد وزن الرجال بعد الزواج، خاصة في منطقة البطن "الكرش" وهي أكثر ما يزعجهم، فما أسباب هذه الزيادة وكيف يمكنهم التخلص من الكرش بعد الزواج؟

يقول الدكتور أحمد دياب استشاري علاج السمنة والنحافة والتغذية العلاجية، إن ظهور الكرش عند الرجال بعد الزواج وزيادة الوزن في منطقتي الفخذ والأرداف يرجع لأسباب وراثية.

يشير دياب إلى أن هناك عدة أسباب وراء زيادة الوزن، أهمها:

- ممارسة العلاقة الحميمة، تسبب حدوث تغيرات هرمونية في جسم الزوجين، وتغير مستويات توزيع الدهون في الجسم.

- زيادة الشعور بالجوع، نتيجة المجهود المبذول أثناء ممارسة العلاقة الحميمة.

- قلة المجهود البدني بعد الزواج وخاصة في شهر العسل.

- قلة ممارسة التمرينات والأنشطة الرياضية.

- الاهتمام بتناول الأطعمة الدسمة، مثل البط والأوز واللحم السمين والمكرونة والنشويات.

- كثرة تناول المقليات.

- الإفراط في استخدام السمن البلدي في الطعام الذي يحتوي على سعرات حرارية عالية، ونسبة عالية من الدهون وتتراكم عادة في منطقة البطن.

أقرأ أيضًا: أطعمة يجب تجنبها نهائيا للتخلص من الكرش.. هل تتناول أحدها؟

يشير دياب إلى عدة أمراض ترتبط عادة مع ظهور الكرش وتراكم الدهون في منطقة البطن، وأبرزها:

- زيادة مستوى الكوليسترول في الدم.

- ارتفاع ضغط الدم.

- تصلب الشرايين.

أقرأ أيضًا: تمارين البطن لا تخلصك من الكرش.. إليك فوائدها الحقيقية

يقدم دياب عدة نصائح للرجال للحماية من زيادة الوزن المكتسبة بعد الزواج، وأهمها:

- التقليل من الأطعمة الدسمة والمقليات الوجبات السريعة.

- الاعتدال في تناول النشويات، بحيث لا يزيد عن نصف رغيف من الخبز، ونصف طبق من الأرز أو المكرونة.

- تناول كميات مناسبة من المياه، وخاصة في فصل الصيف.

- ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يوميًا.

-تناول مشروب الزنجبيل والشاي الأخضر بين الوجبات، للتخلص من الدهون المتراكمة في البطن.

- في حالة الشعور بالجوع بعد ممارسة العلاقة الحميمة، يمكن تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين، مثل البيض أو ربع أو نصف دجاجة مشوية أو قطعة من اللحم المسلوق أو المشوي، بجانب طبق خضار مسلوق وسلطة خضراء.

أقرأ أيضًا: 8 نصائح عليك اتباعها قبل ممارسة العلاقة الحميمة