8 أعراض نفسية قد تشير لنقص فيتامين د

كتب - محمد أمين

يعاني بعض الأشخاص من نقص فيتامين د، نتيجة أنظمة حياتية غير صحية، مثل السهر وعدم التعرض للشمس، وأيضًا عدم الاهتمام بتناول الأطعمة التي تحتوي على بروتينات، خصوصا البيض واللحوم الحمراء، ويؤثر ذلك على الصحة النفسية مثلما يؤثر على الصحة الجسدية.

يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، أعراض نقص فيتامين د النفسية.

اقرأ أيضًا: متى تختفي أعراض نقص فيتامين د؟

أعراض نقص فيتامين د النفسية

قال الدكتور شريف حتة، استشاري الصحة العامة والطب الوقائي، إن نقص فيتامين د في الجسم يؤثر على الصحة النفسية مثلما يؤثر على الصحة العامة والعظام.

وأكد حتة، أن أعراض نقص فيتامين د النفسية تتمثل فيما يلي:

1- الاكتئاب.

2- الشعور بالقلق.

3- الشعور بالخمول.

4- تقلب المزاج.

5- صعوبة التركيز.

6- الضجر.

7- النسيان.

8- فقدان الشغف.

قد يهمك: انتبه- 4 أعراض لنقص فيتامين د تظهر على القدمين

وأوضح استشاري الصحة العامة والطب الوقائي، أن الشخص الذي تنتابه هذه الأعراض، دون حدوث أي صدمة في حياته، لا يلجأ للطبيب النفسي، فعليه أن يتوجه للأطباء المتخصصين في هذا الشأن، ويجري تحاليل فيتامين د، وإذا ثُبت وجود نقص لديه، فعليه أن يتبع طرق العلاج التي يصفها الطبيب إليه.

علاج نقص فيتامين د

وقال حتة، إن علاج من نقص فيتامين د يتمثل في التعرض للشمس في الصباح، من الساعة 8 إلى 10 صباحا، وأيضا من الساعة 4 إلى 6 مساء، للحصول على أشعة الشمس التي تحد من مخاطر نقص فيتامين د، وتعوض ما يحتاجه الفرد الذي يعاني من نقصانه.

وأوضح أنه يجب تناول الأطعمة الصحية الغنية بالبروتنيات، وأحيانا قد يحتاج الشخص لتناول الفيتامينات على هيئة أقراص، ولكن هذا بشرط أن يكون تحت إشراف الطبيب.

أعراض نقص فيتامين د الجسدية

وأضاف أن الأعراض الجسدية لنقص فيتامين د في الجسم، تتمثل فيما يلي:

1- التعب العام.

2- ضعف العضلات.

3- كثرة الإصابة بالأنفلونزا وأدوار البرد.

4- ألم في العظام والمفاصل.

5- صعوبة التحرك.

6- عدم القدرة على التحمل.

7- عدم القدرة على بذل الجهد البدني.

8- كثرة الإصابة بالإجهاد.