ماذا يحدث للجسم عند إهمال ممارسة الرياضة؟
صورة تعبيرية
الكونسلتو
لا يعير بعض الأشخاص اهتمامًا كبيرًا بممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي، دون الانتباه أن قلة الحركة لها تأثيرات سلبية خطيرة على حالتهم الصحية.
اقرأ أيضًا: 10 طرق تحفزك على الاستيقاظ وممارسة الرياضة
أضرار عدم ممارسة الرياضة
في هذا الصدد، حذرت ورقية بحثية من إهمال ممارسة الرياضة، موضحةً أن الخمول هو السبب الرئيسي لارتفاع خطر الإصابة بـ35 مرضًا مزمنًا، أبرزها:
- الضمور العضلي المرتبط بالتقدم في العمر.
- متلازمة التمثيل الغذائي.
- ارتفاع ضغط الدم.
- السكري.
- ارتفاع الكوليسترول بالدم.
- السمنة.
- مقاومة الإنسولين.
- مرض الكبد الدهني.
- السرطان.
قد يهمك: ممارسة الرياضة للمبتدئين- دليل شامل بالتمارين والنصائح الضرورية
فوائد ممارسة الرياضة
في المقابل، ثبت أن الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية بصورة منتظمة يتمتعون بـ:
- مناعة قوية.
- مزاجٍ جيد.
- عظام أقل عرضة للإصابة بالكسور والهشاشة.
- حماية ضد الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي العلوي.
- حماية ضد الإصابة بأمراض القلب، مثل مرض الشريان التاجي.
- حماية ضد الإصابة بالسكتة الدماغية.
- حماية ضد الإصابة بالخرف.
- حماية ضد الإصابة بالتهاب المفاصل.
- حماية ضد الإصابة بعسر الهضم.
- حماية ضد الإصابة بضعف الانتصاب.
ويرجع سبب الفوائد التي تقدمها الرياضة للجسم إلى قدرتها على تحفيز النشوء الحيوي للمتقدرة، وهي عملية حيوية تساعد على زيادة أعداد الميتوكوندريا وكبر حجمها.
قد يهمك أيضًا: التوقف عن ممارسة الرياضة.. متى يكون ضروريًا؟
وتساهم الرياضة في تحسين تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى الميتوكوندريا، مما يزيد من قدرتها على مكافحة الإجهاد التأكسدي بالجسم، عن طريق إنتاج مستويات عالية من مضادات الأكسدة.
ويعد المخ من الأعضاء الحيوية المستفيدة من ممارسة الرياضة، لأن التمرين يساعد على تجديد الأعصاب، تحديدًا في الحصين، وتقوية الذاكرة وتقليل خطر الإصابة بمرض ألزهايمر.
اقرأ أيضًا: منها الأرق.. 5 علامات تكشف إفراطك في ممارسة الرياضة
وتمثل ممارسة الرياضة أهمية كبيرة لمرضى السرطان الذي يخضعون للعلاج الكيماوي، لأن التمرين يساهم في تخفيف الآثار الجانبية الناتجة عن الجلسات.
ويمكن الاعتماد على الرياضة للتصدي للاضطرابات النفسية، لأنها تساعد على محاربة الاكتئاب وتقليل التوتر والقلق والتغلب على اضطراب ما بعد الصدمة.
قد يهمك: للاستفادة منها.. 5 عادات خاطئة تجنبها في أوقات الراحة بين التمارين
وإذا كنت ترغب في إطالة عمرك والحفاظ على شباب بشرتك، عليك بممارسة الرياضة، لأنها تحافظ على مرونة الجلد وتجعله يبدو أصغر سنًا وتحفز الغدة النخامية على إنتاج هرمون النمو المضاد للشيخوخة، بالإضافة إلى قدرتها على إصلاح الحمض النووي ومنع فقدان العضلات.
وفيما يخص دور الرياضة في إنقاص الوزن، فإنها تساعد على ذلك، ولكن بنسبة لا تزيد عن 15%، لذلك يجب ممارستها بجانب اتباع نظام غذائي صحي.
قد يهمك: ما أفضل وقت لممارسة الرياضة من أجل زيادة حرق الدهون؟
المصدر: مقطع فيديو منشور على قناة "دكتور بيرج بالعربي" بموقع يوتيوب.
فيديو قد يعجبك:
