طبيب يكشف عن طرق تجنبك مضاعفات الصيام

كتبت- ياسمين الصاوي:

قال الدكتور ناصر، طبيب عام في عيادة لندن العامة، إن هناك بعض الأعراض التي يمكن أن تنتج عن الصيام طوال اليوم.

وأضاف، أن هذه الأعراض يمكن أن تظهر على هيئة صداع وانخفاض مستويات الطاقة وتغيرات مزاجية، حسبما نشر موقع "Mirror".

وتميل هذه الأعراض إلى أن تكون خفيفة أو متوسطة، ولكن مع مرور الأيام، يتكيف الجسم مع حالة الصيام وتقل الأعراض.

وتابع الطبيب العام: "هناك ظروف يمكن أن يعرض فيها الصيام صحة الشخص لخطر جسيم، مثل الضعف أو فشل الأعضاء لدى كبار السن أو الأطفال، مع ضرورة أن يستشير مرضى السكري الطبيب قبل الصيام."

وهناك عدة استثناءات من الصيام، مثل الأطفال قبل سن البلوغ وأي شخص مريض أو لديه مشكلة صحية وكبار السن والنساء أثناء فترة الحيض أو نزيف ما بعد الولادة والحوامل أو المرضعات أو المسافرين.

من ناحية أخرى، أكد الطبيب الصيدلي عباس كناني، أنه على الرغم من أن الصيام له بعض الفوائد، فإنه يمكن أن يمثل خطرًا بالنسبة لبعض الأشخاص مثل أولئك الذين يعانون من حالات صحية معينة أو الأشخاص الذين يتناولون أدوية معينة.

وأوضح كناني، أن الصيام يقلل من إطلاق الخلايا الالتهابية في الدورة الدموية، ويساعد على فقدان الوزن ويعزز التحكم في نسبة السكر في الدم.

وأشار إلى أن الجسم عندما يتوقف عن الطعام، فإنه يستنزف مخزون السكر ويبدأ في حرق الدهون، ما يساعد على تقليل خطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب.

يمكن أن يساعد الصيام على التخلص من السموم، والتحكم في مستويات الأنسولين وتنظيم مستويات الهرمونات، في حين يمكن أن يسبب الشعور بالجوع ويؤدي إلى الجفاف والصداع والتعب ومشكلات المزاج.

كيفية تجنب مضاعفات الصيام

- تناول السوائل بكثرة لمنع الجفاف.

- الحصول على قسط كافي من النوم.

- ممارسة التمارين البسيطة أو منخفضة الشدة.

- شرب الماء المالح عند الإفطار، لأن ذلك يمكن أن يمنع الإصابة بالجفاف.

- البدء بالأطعمة الخفيفة والسوائل على الإفطار، مع تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون والألياف.