بعد العودة من الحج- كيف تتعامل مع نزلات البرد؟

كتبت - ندى سامي:

تعد نزلات البرد من أكثر الأمراض التي يعاني منها الحجاح بعد العودة من الحج، ويرجع السبب إلى سهولة انتقال العدوى عند التواجد في الزحام ومخالطة الآخرين أثناء أداء المناسك.

وقبل أيام قليلة، ناشدت وزارة الصحة والسكان الحجاج باتباع بعض الإرشادات بعد العودة إلى البلاد، عبر منشور توعوي على صفحتها الرسمية بموقع التواصل الاجتماعي "فيس بوك".

وشملت إرشادات وزارة الصحة للحجاح النصائح التالية:

اقرأ أيضًا: أدوية البرد- إليك أرخص 5 أصناف

- البقاء في المنزل وعدم التعامل مع الأشخاص بشكل مباشر لعدة أيام، خاصةً في حالة وجود أعراض لنزلات البرد والإنفلونزا.

- الابتعاد عن كبار السن والأطفال والحوامل وأصحاب الأمراض المناعية والتنفسية.

- الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم.

- اتباع نظام غذائي صحي، لإمداد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاج إليها.

- طلب المساعدة الطبية عند ظهور أعراض شديدة أو استمرار الشعور بالتعب لفترة طويلة.

قد يهمك: الفرق بين البرد والإنفلونزا

كيفية التعامل مع نزلات البرد بعد العودة من الحج

بحسب موقع "Healthline"، عادةً ما تكون أعراض نزلات البرد في الصيف أكثر شدة من فصل الشتاء، وتتمثل في:

- آلام الجسم.

- الخمول.

- العطس.

- ألم الحلق.

- السعال.

- ارتفاع درجة حرارة الجسم.

قد يهمك أيضًا: لعلاج نزلات البرد- 5 إسعافات أولية يجب القيام بها

وللتغلب على هذه الأعراض، يجب على الحجاج الالتزام بما يلي:

- النوم لساعات كافية يوميًا، لتعزيز قدرة الجهاز المناعي على مكافحة العدوى.

- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي والحديد والزنك، مثل الخضراوات والفواكه والبقوليات واللحوم قليلة الدسم، لتقوية مناعة الجسم.

- الحفاظ على ترطيب الجسم عن طريق شرب كمية وفيرة من الماء وتناول الأطعمة الغنية بالسوائل.

- تجنب المشروبات التي تسبب الجفاف، مثل القهوة ومشروبات الطاقة.

- تناول المشروبات الدافئة، مثل اليانسون، لأنها تساهم في تهدئة الأعراض ومساعدة الجهاز المناعي على محاربة العدوى.

- تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية عند الحاجة إليها، مثل المسكنات.

- استشارة الطبيب بشكل عاجل، إذا لم تتحسن الأعراض أو في حالة زيادة حدتها.