تعاني من كثرة الالتهابات بالجسم؟- نصائح لتقليل حدتها
كثرة الالتهابات بالجسم
كتبت- ندى سامي
يمكن أن يحدث الالتهاب في أي مكان في الجسم، ويمكن أن يكون حادًا أو مزمنًا، والالتهاب الحاد هو استجابة طبيعية للإصابة أو العدوى، والالتهاب المزمن هو التهاب طويل الأمد لا يختفي، وقد يعاني البعض من كثرة وتكرار الالتهابات بالجسم.
"الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي، نصائح هامة لتقليل حدة الالتهابات بالجسم، وفقًا لموقع "Medical news today".
أسباب كثرة الالتهابات بالجسم
يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب لكثرة الالتهابات بالجسم، بما في ذلك:
- العدوى، يمكن أن تسبب العدوى البكتيرية أو الفيروسية أو الفطرية الالتهاب.
- الحساسية، يمكن أن تسبب الحساسية رد فعل التهابي في الجسم.
- أمراض المناعة الذاتية، في أمراض المناعة الذاتية، يهاجم الجهاز المناعي الأنسجة السليمة عن طريق الخطأ، مما يؤدي إلى الالتهاب.
- الأمراض المزمنة،يمكن أن تسبب بعض الأمراض المزمنة، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي ومرض السكري، الالتهاب.
- العوامل البيئية، يمكن أن تساهم العوامل البيئية، مثل التلوث والتدخين، في الالتهاب.
- النظام الغذائي، يمكن أن يؤدي النظام الغذائي غير الصحي، مثل النظام الغذائي الغني بالدهون غير المشبعة والسكريات المكررة، إلى الالتهاب.
- عدم ممارسة الرياضة، يمكن أن يؤدي عدم ممارسة الرياضة إلى زيادة خطر الإصابة بالالتهاب.
اقرأ أيضًا: ألم القدمين في الشتاء.. إليك الأسباب والعلاج
أعراض الالتهابات بالجسم
تختلف أعراض كثرة الالتهابات بالجسم حسب موقع الالتهاب وسببه. ومع ذلك، هناك بعض الأعراض الشائعة التي قد تظهر عند الإصابة بالالتهاب، بما في ذلك:
الألم، يمكن أن يكون الألم حادًا أو مزمنًا، ويمكن أن يكون موضعيًا أو منتشرًا في جميع أنحاء الجسم.
التورم، يمكن أن يحدث التورم في أي جزء من الجسم، وغالبًا ما يكون مصحوبًا بالألم.
الحمى، يمكن أن تكون الحمى علامة على وجود عدوى أو التهاب.
التعب، يمكن أن يسبب الالتهاب الشعور بالتعب والإرهاق.
فقدان الشهية، يمكن أن يسبب الالتهاب فقدان الشهية.
الشعور بالضيق العام، يمكن أن يسبب الالتهاب الشعور بالضيق العام وعدم الراحة.
كيف يمكن تقليل حدة الالتهابات بالجسم؟
فيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب:
- اتباع نظام غذائي صحي، عن طريق تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
- ممارسة الرياضة بانتظام 30 دقيقة على الأقل من التمارين متوسطة الشدة معظم أيام الأسبوع.
- فقدان الوزن الزائد إذا كان الشخص يعاني من زيادة الوزن أو السمنة، فقد يساعد فقدان الوزن في تقليل الالتهاب.
- التوقف عن التدخين، إذ يمكن أن يؤدي التدخين إلى زيادة الالتهاب.
- يمكن أن يؤدي التوتر إلى زيادة الالتهاب، لذا من الضروري البحث عن التقنيات التي تساعد على تقليل الالتهاب.
- تجنب الأطعمة التي تعزز الاستجابات الالتهابية بالجسم مثل السكريات والمخبوزات، وقد تختلف الأطعمة من شخص لآخر.
- استشارة الطبيب للتوصل للسبب المؤدي للالتهاب لعلاجه أو اتباع التعليمات التي قد تساعد في تقليله.
قد يهمك: تعاني من الالتهاب في جميع أجزاء الجسم؟- إليك أبرز الأسباب
فيديو قد يعجبك:
