7 أطعمة تزيد عدد الصفائح الدموية- أعراض نقصها مزعجة

كتب - كريم حسن:

يتكون الدم من أنواع مختلفة من الخلايا، وهي خلايا الدم الحمراء وخلايا الدم البيضاء والصفائح الدموية، وقد يسبب نقصها في الجسم أعراضًا مزعجة، مثل التعب ونزيف اللثة والكدمات، وهناك مجموعة من الأطعمة التي تساعد على زيادة أعدادها.

يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، قائمة بأبرز الأطعمة التي تساعد على زيادة أعداد الصفائح الدموية في الجسم، وفقًا لما ذكره موقع "Food.NDTV".

1- الأطعمة الغنية بفيتامين أفيتامين أ

يعتبر فيتامين أ من الأطعمة الضرورية لإنتاج الصفائح الدموية بشكل صحي، فمن المعروف أنه مهمة لتكوين البروتين في الجسم، الذي يساعد في عملية انقسام الخلايا ونموها.

ومن أبرز الأطعمة التي يجب أن تضيفها إلى نظامك الغذائي اليومي الجزر والقرع واللفت والبطاطا الحلوة.

اقرأ أيضًا: نقص الصفائح الدموية والهيموفيليا- حسام موافي يوضح الفرق بينهما

2- الأطعمة الغنية بحمض الفوليك

قد يؤدي نقص حمض الفوليك في الجسم إلى انخفاض عدد الصفائح الدموية، حيث أنه من العناصر الغذائية الهامة لانقسام الخلايا في الجسم، والتي يمكن أن تساعد في زيادة عدد الصفائح الدموية.

لذا، ينصح بالحرص على تناول كميات مناسبة من عصير البرتقال والسبانخ والخضروات الورقية.

3- الأطعمة الغنية بفيتايمن ك

تشمل الأطعمة التي تزيد من عدد الصفائح الدموية تلك الأطعمة الغنية بفيتامين ك، حيث يعد ذلك الفيتامين ضروريًا لضمان النمو الصحي للخلايا في الجسم.

ومن أبرز تلك لأطعمة اللفت والبيض والخضروات الورقية الخضراء والكبد واللحوم والملفوف والبقدونس.

4- الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12

قد يساعد فيتامين ب 12 في الحفاظ على صحة خلايا الدم، ويرتبط نقصه بانخفاض عدد الصفائح الدموية.

ويوجد فيتامين ب 12 بشكل عام في البيض والحليب والجبن.

5- الأطعمة الغنية بالحديد

من المعروف أن الحديد يعزز إنتاج الخلايا السليمة في الجسم، وهو من العناصر الضرورية للمصابين بفقر الدم.

وللاستفادة منه في زيادة عدد الصفائح الدموية، لا بد من تناول الرمان والعدس والخضراوات الورقية.

قد يهمك: لماذا تظهر بقع زرقاء على الجسم فجأة؟- حسام موافي يجيب

6- الأطعمة الغنية بفيتامين ج

تتمثل إحدى مهام فيتامين ج في مساعدة الصفائح الدموية على العمل بشكل صحيح، كما تساعد الجسم على امتصاص الحديد الذي يساهم أيضًا في زيادة الصفائح الدموية.

ومن أبرز الأطعمة الغنية بفيتامين ج المانجو والبروكلي والأناناس والطماطم والفلفل الحلو والقرنبيط.

7- عشب القمح

من المعروف أن عشب القمح يساعد في زيادة عدد الصفائح الدموية، وقد يساعد شرب كوب منه مع قطرة من عصير الليمون في زيادة الصفائح الدموية.