4 تمارين لعلاج العصب السابع.. إليك الخطوات

كتبت - هدى عبد الناصر

العصب السابع من الأمراض المنتشرة في الوقت الحالي، ذلك نتيجة للعديد من الأسباب الصحية، التي تتطلب استشارة الطبيب المختص واتباع التعليمات لتجنب أي تدهور في الصحة العامة.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، قائمة بأبرز التمارين التي تساعد في علاج العصب السابع، وفق ما ذكره موقع "WebMD".

تمارين لعلاج العصب السابع

1- تحفيز الوجه

قبل البدء في إجراء تمارين الوجه، فمن الضروري الإحماء وتحفيز العضلات أولًا، وعادة ما يتم إجراء هذا النوع من التمارين أمام المرآة حتى يتمكن الشخص من رؤية الوجه بوضوح ومراقبة حركة العضلات، حيث يتم من خلال:

- البدء بتحريك كل جزء في الوجه ببطء ولطف.

- رفع الحاجبين برفق باستخدام اليدين، حيث يرتفع الجانبين ولكن لا يجب الضغط طويلًا.

- تدليك الوجه برفق بواسطة الأصابع، بما في ذلك الجبهة والأنف والفم.

اقرأ أيضًا: أعراض مبكرة للعصب السابع.. إليك طرق الوقاية

2- تمارين الأنف والخدين

بعد الإحماء يمكن العمل على الخدين والأنف، حيث تعتبر هذه المناطق هي الأهم على الإطلاق وذلك لان أي تصلب أو ضعف في هذه المنطقة يمكن أن يؤثر على قوة الوجه بالكامل أثناء التعافي، ويتم هذا التمرين من خلال:

- دفع الجلد بلطف بجوار الأنف على الجانب المصاب، حتى يتم تجعد الأنف.

- تدليك الوجه بشكل كامل خاصة منطقة الخدين والأنف.

- شد فتحات الأنف وأخذ نفس عميق من خلال الأنف، ويمكن إغلاق الأنف غير المصابة لإجبار العضلات على العمل بشكل أٍرع وأفضل.

- نفخ الخد المصاب وتكرارها حوالي 10 مرات.

3- تمارين للفم

عادة ما يعاني المريض بالعصب السابع صعوبة في الأكل والشرب، وذلك لأن حركة العضلات محدودة، وبالتالي فإن تمارين الفم رائعة للسيطرة على هذه المشكلة، ولكن يشترط تكرارها أكثر من 30 مرة في المرة الواحدة وإجراء التمرين حوالي 4 مرات في اليوم، حيث يتم من خلال:

- فتح الفم في وضع الابتسامة ثم غلقه وتكرارها أكثر من مرة.

- تجعيد الشفتين ثم تركهم يرتحان.

- محاولة رفع كل زاوية في الفم ويمكن استخدام الأصابع للمساعدة في التحريك.

- إخراج اللسان لأسفل تجاه الذقن.

4- تمارين العين

الإصابة بالعصب السابع تسبب صعوبة في غلق العين المصابة لذلك من الأفضل إجراء أحد التمارين لإستعادة التحكم في عضلات العين وذلك من خلال:

- رفع الحاجبين لأعلى وأسفل باستخدام الأصابع لرفع الحاجب المصاب.

- النظر إلى أسفل وغلق العين وتدليك الجفن والحاجب برفق.

- فتح العين بالتناوب وغلقهما برفق.

نصائح قبل إجراء تمارين علاج العصب السابع

تعتبر تمارين علاج العصب السابع آمنة بشكل كبير، حيث يمكن إجرائها في المنزل بدون استشارة الطبيب والتوقف عنها عند الشعور بألم في العضلات، وفي حالة استجابة الوجه لتمارين فمن الضروري إراحة العضلات ثم عودة إجراء التمرين.

قد يهمك: فروق بين شلل العصب السابع والخامس.. تعرف عليها