تصل إلى العمى- 5 مخاطر لنقص فيتامين هـ في الجسم

كتبت- أمنية قلاوون:

يحتاج الجسم إلى فيتامين هـ لتقوية جهاز المناعة حتى يتمكن من محاربة البكتيريا والفيروسات، كما يساعد على توسيع الأوعية الدموية ومنع الدم من التجلط داخلها.

يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، مضاعفات نقص فيتامين هـ في الجسم، وفقًا لما ذكره موقع وزارة الصحة الأمريكية وموقع "Medical news today".

مضاعفات نقص فيتامين هـ

-ضعف العضلات

يعتبر فيتامين هـ من مضادات الأكسدة الرئيسية التي يحتاجها الجسم، فهو ضروري للجهاز العصبي المركزي، ويؤدي نقصه إلى الإجهاد التأكسدي الذي يمكن أن يؤدي إلى ضعف العضلات.

اقرأ أيضًا: فوائد متعددة لمضادات الأكسدة.. هؤلاء يعانون من نقصها

-صعوبات في المشي

يمكن أن يتسبب النقص في تحلل بعض الخلايا العصبية، مما يضر بقدرتها على نقل الإشارات، يؤثر هذا على المشي ويتسبب في صعوبات التنسيق العضلي، بالتالي التأثير على الحركة عمومًا.

-التنميل والوخز

يمكن أن يمنع تلف الألياف العصبية الأعصاب من إرسال الإشارات بشكل صحيح، ما يؤدي إلى الإصابة بالاعتلال العصبي المحيطي.

-العمى

يمكن أن يتسبب نقص فيتامين هـ في ضعف مستقبلات الضوء في خلايا العين وشبكية، ما يؤثر بالسلب على حاسة الإبصار ويتسبب في الإصابة بالعمى وفقدان البصر مع مرور الوقت.

-ضعف الجهاز المناعي

تشير بعض الأبحاث إلى أن نقص فيتامين هـ يمكن أن يثبط عمل الخلايا المناعية، كبار السن تكون معرضة للخطر بشكل خاص.

احتياجات الجسم من فيتامين هـ

يحتاج البالغين سواء من الرجال أو النساء، كمية يومية من فيتامين هـ لا تتعدى 15 ملليجرامًا، فيمّا تحتاج النساء الحوامل أو اللواتي يقمن بالرضاعة الطبيعية 19 ملليجرامًا من الفيتامين، يمكن أن تجد فيتامين هـ في الأطعمة.

مصادر طبيعية لفيتامين هـ

يتوفر فيتامين هـ في التالي:

-المكسرات.

-فول الصويا.

-الخضراوات الخضراء مثل السبانخ والبروكلي.

-الزيوت الطبيعية مثل زيت جنين القمح وزيت الذرة.

اقرأ أيضًا: للأمهات الجدد.. فيتامينات ومعادن ضرورية بعد الولادة