4 أضرار للتناول العشوائي لمكملات فيتامين د

كتبت- أمنية قلاوون:

يعاني بعض الأشخاص من نقص فيتامين د في الجسم الذي أبرز أعراضه: فقدان التركيز وتقلبات مزاجية، ما يجعل بعض الأشخاص يتناولون كبسولات فيتامين د بشكل عشوائي، إلا أن لهذه الطريقة مخاطر كبيرة.

يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، أضرار التناول العشوائي لفيتامين د، وفقًا لما ذكره موقع " Very well mind".

أضرار التناول العشوائي لفيتامين د

- زيادة الكالسيوم في الدم

يمكن أن يؤدي تناول الكثير من فيتامين د إلى زيادة الكالسيوم في الدم، وهو ما يعرف بفرط كالسيوم الدم. تتضمن بعض علامات فرط كالسيوم الدم ما يلي: فقدان الشهية، إمساك، اكتئاب، الصداع، مشاكل في الذاكرة، العطش، التعب.

اقرأ أيضًا: طبيب يحدد الفئات التي عليها المواظبة على تناول فيتامين د باستمرار

- أمراض الكلى

تناول الكثير من فيتامين د يزيد من امتصاص الكالسيوم، يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الكلى، أبرزها تكوين حصوات الكلى وقد تصل مخاطرها إلى تلف الكلى، يحدث ذلك على المدى البعيد نتيجة رواسب الكالسيوم في الكلى إلى حالة تعرف باسم التهاب الكلية الكلوي حيث تؤدي إلى تلف دائم في الكلى أو حتى فشل كلوي، وجدت الأبحاث أنه عندما تناول الأشخاص أكثر من 3600 ألف وحدة دولية من كبسولات فيتامين د، كانوا أكثر عرضة لتلف الكلى.

- أمراض العظام

أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون جرعات كبيرة من فيتامين د أكثر عرضة لكسور العظام، تناول المشاركون 400 وحدة دولية أو 4000 وحدة دولية أو 10000 وحدة دولية من فيتامين د على مدار فترة ثلاث سنوات، أظهرت اختبارات كثافة العظام انخفاضًا ملحوظًا، ما يعني زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام وكسور العظام.

- التسمم بفيتامين د

قد تعاني من التسمم نتيجة الجرعات الزائدة من كبسولات فيتامين د، ما يؤدي إلى ظهور العلامات المنذرة التالية:

-القيء.

-الدوخة.

-ارتفاع ضغط الدم.

-فقدان الشهية.

-الإعياء.

-الارتباك.

-الجفاف.

-العطش الشديد.

-كثرة التبول.

-ضعف العضلات.

-طنين الأذن.

ما الذي عليك فعله؟

إذا كنت تعاني من نقص في فيتامين د عليك مراجعة الطبيب المختص ومتابعة تحاليل فيتامين د بانتظام للتأكد من نسبة الإصابة.

الحصول على فيتامين د من المصادر الطبيعية

وجدت الجمعية الأمريكية الطبية عام 2017، أن جسم الإنسان يحتاج يوميًا إلى 1000 وحدة دولية من فيتامين د فقط لا غير، يمكن الحصول على فيتامين د من المصادر الطبيعية كالتالي:

-المشي لمدة 15 دقيقة في الشمس.

-الأطعمة مثل: صفار البيض، الحليب المدعوم، الأسماك الدهنية، زيت السمك.

اقرأ أيضًا: متى يصبح الإجهاد علامة على نقص فيتامين د؟