تأثير نقص فيتامين د على العين.. مشكلات خطيرة تهددك

كتبت- ياسمين الصاوي:

ارتبط نقص فيتامين د بزيادة مخاطر الإصابة بالسرطان واضطرابات المناعة وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وهشاشة العظام وآلام العظام والاكتئاب والربو والتصلب المتعدد والخرف.

ووصل خطر نقص فيتامين د إلى حد التأثير على صحة العين وسلامة الرؤية، حسبما نشر موقع "Versant health".

علاقة فيتامين د بصحة العين

أظهرت الدراسات الحديثة أن فيتامين د يمكن أن يساهم في حماية صحة العين وتحسين النظر، والوقاية من أمراض العين التنكسية المرتبطة بالتقدم في العمر، وتشمل:

- إعتام عدسة العين.

- التنكس البقعي.

- الجلوكوما.

ويمكن أن يؤدي نقص معدل فيتامين د في الجسم إلى تأخير عملية التئام القرنية في حالة التعرض لإصابة أو مرض ما.

يعمل فيتامين د أيضًا على تحسين الاتصال بين الخلايا في العين، حيث توجد بروتينات تشبه النفق بين جميع خلايا القرنية، يمكنها تبادل السكريات والأحماض الأمينية والبروتينات والفيتامينات والحفاظ على التوازن، ويلعب تناول كمية وفيرة من فيتامين د على تقوية مسارات الاتصال.

ويسبب نقص فيتامين د في الجسم أيضًا زيادة مخاطر الإصابة بحالات أخرى مرتبطة بصحة العين، مثل:

- اعتلال الشبكية السكري.

- التهاب القزحية.

- متلازمة جفاف العين.

- ضعف وظيفة الدموع بالعين.

من الفئات الأكثر عرضة للإصابة؟

- البالغين فوق سن 65 عامًا.

- الأشخاص الذين يعانون من قلة التعرض لأشعة الشمس.

- البدناء.

- أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا يفتقر إلى الأسماك أو منتجات الألبان.

- استخدام الأدوية التي تغير عملية الأيض بالنسبة لفيتامين د.

مصادر غنية بفيتامين د

1-أشعة الشمس، حيث يجب التعرض لها لمدة 10- 30 دقيقة يوميًا، باعتبارها أكثر المصادر الغنية بفيتامين د.

2-تناول المكملات الغذائية تحت إشراف الطبيب المختص لتحديد الجرعة حسب كل حالة ومدة الاستمرار في تناولها.

3- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، مثل الأسماك الدهنية كالسلمون والسردين والماكريل والتونة، إلى جانب اللوز وعين الجمل واللب الأبيض وبذور السمسم والأفوكادو والمشروم والسبانخ والكرنب الأخضر وجميع الخضروات الورقية وصفار البيض والكبدة واللحم الأحمر والجبن والحليب والزبادي.