تعاني من آلام الظهر عند الوقوف.. إليك أبرز الأسباب

كتبت- ندى سامي:

يعاني حوالي 80 في المائة من البالغين من آلام أسفل الظهر في مرحلة ما من حياتهم وفقًا لتقديرات المعهد الوطني للاضطرابات العصبية والسكتة الدماغية، قد يكون الألم نتيجة الإرهاق البدني أو التعرض لإصابة، ولكن قد يشير التعرض لألم أسفل الظهر عند الوقوف لبعض المشكلات الصحية.

"الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي أسباب التعرض لآلام أسفل الظهر عند الوقوف وأبرز خيارات العلاج المتاحة، وفقًا لـ "Health line".

• أسباب آلام أسفل الظهر عند الوقوف

الإجهاد الوضعي هو السبب الأكثر شيوعًا لآلام أسفل الظهر، بشكل عام عند الوقوف يمكن أن يؤدي الضغط المتزايد على العمود الفقري إلى شد عضلات أسفل الظهر وتشنجها مما يؤدي إلى الشعور بالألم، تتضمن بعض الأسباب المحددة لآلام أسفل الظهر عند الوقوف ما يلي:

- التواء الأربطة

- الانزلاق الغضروفي

- تضيق العمود الفقري، وهو الضغط على الأعصاب الناجم عن تضييق المساحات في العمود الفقري

- مرض القرص التنكسي، عندما تنكسر الأقراص بين الفقرات مما يقلل المسافة بينها ويهيج الأعصاب المحيطة

العلاج المنزلي لآلام أسفل الظهر عند الوقوف

هناك عدد من الخيارات المنزلية لعلاج آلام أسفل الظهر عند الوقوف:

- الاسترخاء، في بعض الأحيان مجرد الجلوس سيخفف الضغط الكافي من أسفل الظهر لتقليل الألم بشكل كبير.

- العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات، تشمل مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية إيبوبروفين.

- التمرين والتمدد، على الرغم من أن التمارين غالبًا ما تكون مفيدة في معالجة آلام أسفل الظهر ولكن يجب أن تتم بعد استشارة الطبيب.
- الوقوف والجلوس بشكل مستقيم، لتوزيع الوزن بشكل صحيح مما يقلل الألم.

- استخدام مراتب ووسائد مريحة أثناء النوم.

- استخدم الحرارة والجليد، بمجرد أن يبدأ الألم يمكن وضع كيس ثلج على أسفل الظهر لمدة 20 دقيقة عدة مرات في اليوم، بعد 48 ساعة يمكن استخدام الحرارة بالتناوب.

- تجنب رفع الأشياء الثقيلة.

- فقدان الوزن إذا كان الشخص يعاني من زيادة الوزن إذ يساعد التخلص من الوزن على تقليل الضغط على الظهر.

- قد يساعد التدليك العام بالاسترخاء والتدليك الهيكلي الذي يستهدف المناطق التي قد تسبب آلام الظهر.

- العلاج بالإبر، قد يقلل الوخز بالإبر من الالتهاب وتغير طريقة تفاعل الأعصاب للتخفيف من آلام أسفل الظهر.

اقرأ أيضًا: 7 أسباب وراء ألم أسفل الظهر عند الاستلقاء.. إليك طرق العلاج

العلاج الطبي لآلام أسفل الظهر

إذا لم تُحسن العلاجات المنزلية وتغييرات نمط الحياة من آلام أسفل الظهر، فيمكن للطبيب أن يصف دواءً للمساعدة في إدارة الألم، تتضمن بعض الأدوية التي قد يصفها الطبيب ما يلي:

- مرخيات العضلات لتخفيف التشنجات التي يتم استخدامها مباشرة على منطقة الألم

- حقن الكورتيزون لتقليل الالتهاب

- قد يقترح الطبيب أيضًا العلاج الطبيعي.

متى تستدعي آلام أسفل الظهر رؤية الطبيب؟

عادة ما تختفي آلام الظهر من تلقاء نفسها، ولكن في بعض الأحيان تكون هناك حاجة إلى مساعدة طبية، يجب الاتصال بالطبيب إذا استمر الألم لفترة أطول من بضعة أيام وكان مصحوبًا بأي من الأعراض التالية:

-ألم عميق مستمر

- سلس البول

- تصلب الصباح لفترات طويلة

- أرجل ضعيفة

- ألم لا يتأثر بالنشاط أو الوضع

- العمود الفقري الصلب

- خدر الفخذ

- حمى أو قشعريرة

قد يهمك: 5 علامات تخبرك بأن آلام ظهرك ناتجة عن كورونا
للتعرف على مزيد من المعلومات عن الأدوية المختلفة زوروا موسوعة الكونسلتو للأدوية