نظام غذائي مثالي للغدة الدرقية.. للوقاية من اضطراب نشاطها
الغدة الدرقية
كتبت - هدى عبد الناصر:
تتسبب اضطرابت الغدة الدرقية في المعاناة من مجموعة أعراض مزعجة، تتضمن التأثير بشكل سلبي على ععدد من أجزة وأعضاء الجسم المختلفة، وعلى رأسها ارتفاع معدلات ضغط الدم والكوليسترول، واضطراب نبضات القلب، فضلًا عن جفاف البشرة، وتساقط الشعر، وغيره من المشكلات.
يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، قائمة بأبرز الأطعمة والمشروبات المفيدة والضارة لنشاط الغدة الدرقية، وفقًا لما ذكره موقع "Healthline".
أطعمة مفيدة لنشاط الغدة الدرقية
هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي تساعد في السيطرة على نشاط الغدة الدرقية، بجانب بعض الأدوية التي يصفها الطبيب المختص، حيث تحتوي على العديد من العناصر الغذائية، مثل اليود الذي يعتبر من المعادن الأساسية في تكوين هرمونات الغدة الدرقية.
ويتسبب نقص اليود في زيادة فرص الإصابة بقصور الغدة الدرقية، بينما قد تؤدي زيادته إلى حدوث تلف في الغدة الدرقية، وبالتالي يفضل الحصول عليه تحت إشراف الطبيب المختص، ويتوافر بعض الأطعمة، مثل الأسماك، منتجات الألبان، البيض، عصير البرتقال، والليمون.
أطعمة ومشروبات تزيد نشاط الغدة الدرقية
هناك عدد من الأغذية التي قد تتسبب في زيادة نشاط الغدة الدرقية عن المعدل الطبيعي، لذا، ينصح بتناول كميات معتدلة منها فقط دون إفراط، وتشمل:
- اللحوم المصنعة والكعك والبسكويت.
- القهوة والشاي، والمشروبات الغنية بالكافيين.
- المشروبات الغازية.
- الشوكولاتة.
- صفار البيض.
- الملح.
- جميع أنواع الأسماك.
- مكملات السيلينيوم والزنك.
اقرأ أيضًا: أعراض متعددة تشير لمشكلات الغدة الدرقية.. طبيب يوضحها
أطعمة ومشروبات تقلل نشاط الغدة الدرقية
تعمل بعض الأغذية على تقليل نشاط الغدة الدرقية عن المستوى المطلوب للحفاظ على صحة الجسم، لذا ينصح بتجنب الإفراط فيها، وتتضمن:
- اللحوم، بما في ذلك اللحوم الحمراء، واللحم الضأن.
- الخضروات، خاصة الصليبية مثل القرنبيط، البروكلي، الكرنب.
- بياض البيض، لأنه مليء بالبروتين.
- العسل.
- الشوفان.
- المشروبات التي لا تحتوي على كافيين.
- المكسرات بدون ملح.
- الفواكه مثل التوت، الموز، البرتقال، والطماطم.
- بذور الشيا والكتان.
فيديو قد يعجبك:
