أسبابه متعددة وعلاجه بسيط.. متى يستدعي تشنج الرقبة زيارة الطبيب؟

كتبت- حسناء الشيمي:

يعد تشنج الرقبة من المشكلات المزعجة التي تداهم بعض الأشخاص بشكل مفاجئ، وعادةً ما يأتي مصحوبًا بألم شديد، قد يزول أثره بعد مرور بضعة الدقائق من الشعور به أو يستمر لعدة ساعات أو أيام.

في التقرير التالي، يستعرض "الكونسلتو" أسباب وأعراض تشنج الرقبة وطرق علاجه، وفقًا لموقعي "Healthline" و"Medicalnewstoday".

أسباب تشنج الرقبة

أسباب شائعة

- تعمُّد طقطقة الرقبة.

- إجهاد فقرات العنق أثناء ممارسة التمارين الرياضية.

- حمل الأشياء ثقيلة بأحد الذراعين أو كليهما.

- وضع وزنًا كبيرًا على الأكتاف، مثل حمل حقيبة الظهر.

- ثبات الرقبة على الوضعيات الخاطئة لفترات طويلة، مثل حمل الهاتف بين الكتف والأذن أو النوم جالسًا.

- استخدام الكومبيوتر لفترات طويلة.

- الانحناء أو إمالة الرأس عند الجلوس.

- قلة شرب الماء، حيث يتسبب الجفاف في حدوث تقلصات وتشجنات عضلية.

- التعرض لحادث سير أو السقوط من مكان مرتفع.

أسباب أقل شيوعًا

- التهاب السحايا: عدوى خطيرة للغاية، تسبب تورمًا في الدماغ والحبل الشوكي.

- داء الفقار الرقبية: نوع من التهاب المفاصل يؤثر سلبًا على العمود الفقري.

- التهاب الفقار المقسط: مرض التهابي يؤدي إلى اندماج بعض فقرات العمود الفقري.

- الصعر التشنجي: خلل نادر يعرف أيضًا باسم "خلل التوتر العضلي العنقي"، تحدث الإصابة به عندما تتقلص عضلات الرقبة بشكل لاإرادي، مما يتسبب في انحناء الرأس بأحد الاتجاهات.

- التضيق الشوكي: مرض يتسبب في تضيق الفراغات الموجودة بين فقرات العمود الفقري.

- اضطرابات المفصل الصدغي الفكي: حالة مرضية تسبب ألمًا في مفصل الفك وبالعضلات التي تتحكم في حركته.

- الانزلاق الغضروفي.

اقرأ أيضًا: أسباب متعددة للشعور بألم الرقبة.. متى يشير لمشكلة صحية خطيرة؟

أعراض تشنج الرقبة

- ألم حاد ومفاجئ يشمل الرقبة بالكامل أو جزءًا منها

- صعوبة تحريك الرقبة والكتفين.

- الصداع.

- الدوخة.

علاج تشنج الرقبة

العلاج بالتمارين

إذا ثبت أن تشنج الرقبة الذي تعاني منه ناتج عن العادات الخاطئة السالف ذكرها، يمكنك الاستعانة ببعض التمارين البسيطة للتغلب عليه، ومنها:

شد الرقبة

يساعد شد الرقبة وتحريكها برفق في جميع الاتجاهات على تخفيف التشنج وتسكين الألم المصاحب له.

تمدد الرقبة

التمارين الأساسية

- وضع اليد اليمنى أعلى الرأس.

- سحب الرأس برفق إلى الجانب الأيمن من الصدر.

- تكرار الخطوات السابقة 3 مرات على الجانب الأيسر.

تمارين سكالين

- وضع اليدين خلف الظهر.

- إمساك المعصم الأيسر باليد اليمنى، وسحب الذراع الأيسر للأسفل برفق.

- إمالة الرأس إلى الجانب الأيمن حتى الشعور بتمدد خفيف في الرقبة.

- الثبات على هذا الوضع لمدة تتراوح من 15 إلى 30 ثانية.

- تكرار الخطوات السابقة 3 مرات على الجانب الأيسر.

قد يهمك: التزم بها عند الجلوس والنوم.. 4 نصائح تساعدك على تجنب آلام الرقبة

العلاجات المنزلية

المسكنات

يمكن اللجوء للأدوية المسكنة، لتخفيف الآلام المصاحبة لتشنجات وتقلصات الرقبة.

الكمادات الباردة

يساعد العلاج الحراري على إرخاء عضلات الرقبة المشدودة وتسكين الألم وتخفيف الالتهاب، ويمكن الحصول على هذه الفوائد بأكثر من طريقة، كما هو موضح فيما يلي:

- الاستحمام بالماء الدافئ.

- وضع قربة ساخنة على الرقبة.

- تطبيق قطعة قماش مبللة بالماء الساخن على موضع الألم.

التدليك

تدليلك الرقبة المصابة بالتشنج، من شأنه أن يحسن تدفق الدم إليها، مما يساعد على ارتخاء العضلات وتسكين الألم وتخفيف الالتهاب.

ويراعى أن يكون التدليك بحركات دائرية، وباستخدام أحد الزيوت الطبيعية، مثل زيت الزيتون.

الخلود للراحة

يتعين على المريض الابتعاد عن الأنشطة التي تعتمد على تحريك الرقبة، وتجنب حمل الأشياء الثقيلة، والالتزام فقط بالتمارين السابقة.

ولا ضرر من أداء تمارين اليوجا، وذلك لقدرتها على تخفيف التوتر وتهدئة الأعصاب وإرخاء العضلات المشدود، وهو ما يعود بالنفع على صحة المريض ويسرع من شفائه.

متى يستدعي تشنج الرقبة زيارة الطبيب؟

- إذا استمرت الأعراض لمدة أطول من أسبوع.

- الشعور بضعف أو خدر في الأطراف أو الظهر.

- صعوبة تحريك الأطراف.

- فقدان السيطرة على المثانة أو الأمعاء.

- عدم القدرة على القيام بالأنشطة الخفيفة أو النوم ليلًا.

- ارتفاع حرارة الجسم فوق 37.8 درجة مئوية والشعور بالقشعريرة والصداع وظهور كدمات أرجوانية اللون على الجلد.