8 علامات تكشف نقص المغنيسيوم في الجسم.. منها التشنجات العضلية

يلعب المغنيسيوم دورًا هامًا في تعزيز العديد من وظائف الخلايا المختلفة، بما فيها التمثيل الغذائي للبروتينات والكربوهيدرات والدهون، كما أنه يخفض مستوى ضغط الدم ومقاومة الأوعية الدموية للأطراف.

وأشارت الدكتورة إيرينا موراديان، أخصائية أمراض القلب، إلى وجود بعض العلامات التي تشير إلى نقص تركيز عنصر المغنيسيوم في الجسم، وتتمثل في :

• والعلامات الواضحة التي تؤكد على نقص المغنيسيوم في الجسم هي:
• زيادة التعب والتهيج.
• ضعف الذاكرة واللامبالاة.
• التشنجات العضلية.
• فقدان الشهية .
• الغثيان والقيء.
• تغير لون البراز.
• عدم انتظام النبض وآلام في القلب.
• تساقط الشعر.
• تقصف الأظافر.

وأفضل مصادر المغنيسيوم هي الحنطة السوداء والمكسرات والبازلاء والمشمش المجفف والخضروات الورقية والمأكولات البحرية.

وتوضح موراديان، أن الجسم يحتاج في اليوم إلى 300-400 ملجم من المغنيسيوم، ولكن حاجة الرياضيين والنساء الحوامل تكون أكبر.

اقرأ أيضًا: أبرزها شرب القهوة.. أسباب نقص المغنيسيوم في الدم